必读
贪婪的多巴胺（新世代独立图书奖。脑科学家大卫·伊格曼&神经学家维兰努亚·拉玛钱德朗推荐。用通俗的语言、鲜活的案例讲述多巴胺如何影响人的情绪、行为和习惯）
用《贪婪的多巴胺》打开“理解奖赏机制与成瘾历史”，先建立这一阶段最重要的观察入口。 把机制与自身经验对照，但不要自行诊断，也不要把个案直接当作普遍结论。
知海精选书单
成瘾、奖赏与行为改变
面向希望理解物质或行为成瘾机制，以及恢复为何困难的普通读者，按三个阶段组织 10 本书，帮助读者区分奖赏机制、成瘾历史、日常强迫习惯与恢复路径，形成不污名化的理解。
进阶
10 本书
12—16 周
理解奖赏机制与成瘾历史
先理解大脑奖赏系统和成瘾物质的历史，避免把问题简单归因于意志薄弱。
必读
为什么我们会上瘾：操纵人类大脑成瘾的元凶
《为什么我们会上瘾》补充另一种材料或视角，帮助避免把“理解奖赏机制与成瘾历史”理解成单一结论。 把机制与自身经验对照，但不要自行诊断，也不要把个案直接当作普遍结论。
选读
物质、屏幕与日常强迫习惯
把机制带回屏幕、糖和日常强迫行为，辨认环境设计与个人习惯如何互相强化。
必读
必读
软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯（摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，还生活以充实和自律。后浪出品）
《软瘾》补充另一种材料或视角，帮助避免把“物质、屏幕与日常强迫习惯”理解成单一结论。 把机制与自身经验对照，但不要自行诊断，也不要把个案直接当作普遍结论。
选读
恢复、戒断与重建生活
最后关注恢复过程、创伤经验和支持系统，不把戒断理解成一次性的自我控制。
必读
疯狂成瘾者：TED脑科学家的戒瘾成功之路
用《疯狂成瘾者》打开“恢复、戒断与重建生活”，先建立这一阶段最重要的观察入口。 把机制与自身经验对照，但不要自行诊断，也不要把个案直接当作普遍结论。
必读
选读
走出创伤与成瘾，找回最好的自己（帮助你踏上摆脱创伤与成瘾的道路，指引你应对情感麻木、成瘾行为、深埋心底的秘密以及潜在的问题）
把《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》与前两本对读，可以看见同一问题在不同环境中的变化。 把机制与自身经验对照，但不要自行诊断，也不要把个案直接当作普遍结论。
选读
有瘾，就是忍不住：成功戒瘾，夺回人生主控权【以漫画形式呈现17位成瘾患者摆脱“想戒又戒不掉”积习的血泪历程，从瘾中脱身，夺回人生主控权！】
《有瘾，就是忍不住》负责把本阶段推向更复杂的案例，为下一阶段留下问题。 把机制与自身经验对照，但不要自行诊断，也不要把个案直接当作普遍结论。
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