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训练计划

Starting Strength

MOBI / Mark Rippetoe / The Aasgaard Company / 2012-01 / 《Starting Strength》是一本经典的杠铃训练指南，由美国力量训练教练Mark Rippetoe撰写。本书系统介绍了基础力量训练的核心原理和实操方法，尤其聚焦于深蹲、硬拉、卧推、推举、高翻等五大基础动作。作者以生物力学和运动解剖学为基础，详细解释了每个动作的正确技术细节、常见…
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囚徒健身

EPUB / 保罗•威德 / 北京科学技术出版社 / 2014-01 / 《囚徒健身》是一本关于利用自身体重进行力量训练的书籍。作者保罗•威德在书中详细介绍了如何在没有器械的情况下，通过简单的动作来锻炼全身肌肉。
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NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南第6版

PDF扫描版 / 沈兆喆 / 人民邮电出版社 / 2019-11 / 《NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南第6版》是美国国家运动医学学会（NASM）官方指定的私人教练认证考试指南。本书全面介绍了私人教练所需掌握的知识和技能，包括运动科学基础、训练计划设计、客户评估、运动技巧等。
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21天使你信心百倍：自信的秘密

PDF / 罗伯特·安东尼 / 《21天使你信心百倍：自信的秘密》是一本旨在帮助读者提升自信心的书籍。作者罗伯特·安东尼通过21天的训练计划，引导读者逐步建立自信，克服自我怀疑和恐惧。
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硬派健身：臀腿训练：知乎斌卡作品 (知乎「一小时」系列)

EPUB / 斌卡,知乎 / 知乎 / 2016-03-22 / 《硬派健身：臀腿训练》是知乎「一小时」系列中的一本电子书，由健身领域的知名作者斌卡撰写。本书专注于臀部和腿部的训练，旨在帮助读者通过科学的训练方法，塑造强健的下肢肌肉。
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