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训练计划

野蛮力量【梳理各国杠铃力量训练的方法和训练计划，适用于系统健身的高级训练者和各个层次】

AZW3 / 帕维尔·塔索林 / 北京科学技术出版社 / 2022-02 / 《野蛮力量》是一本专注于杠铃力量训练的权威著作，作者帕维尔·塔索林以独特的视角系统梳理了全球范围内杠铃力量训练的方法与训练计划。本书不仅深入分析了美国、俄罗斯、东欧等国家和地区的传统力量训练体系，还结合现代运动科学，提供了大量实用、高效的训练方案。
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Starting Strength

MOBI / Mark Rippetoe / The Aasgaard Company / 2012-01 / 《Starting Strength》是一本经典的杠铃训练指南，由美国力量训练教练Mark Rippetoe撰写。本书系统介绍了基础力量训练的核心原理和实操方法，尤其聚焦于深蹲、硬拉、卧推、推举、高翻等五大基础动作。作者以生物力学和运动解剖学为基础，详细解释了每个动作的正确技术细节、常见…
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囚徒健身

EPUB / 保罗•威德 / 北京科学技术出版社 / 2014-01 / 《囚徒健身》是一本关于利用自身体重进行力量训练的书籍。作者保罗•威德在书中详细介绍了如何在没有器械的情况下，通过简单的动作来锻炼全身肌肉。
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NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南第6版

PDF扫描版 / 沈兆喆 / 人民邮电出版社 / 2019-11 / 《NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南第6版》是美国国家运动医学学会（NASM）官方指定的私人教练认证考试指南。本书全面介绍了私人教练所需掌握的知识和技能，包括运动科学基础、训练计划设计、客户评估、运动技巧等。
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21天使你信心百倍：自信的秘密

PDF / 罗伯特·安东尼 / 《21天使你信心百倍：自信的秘密》是一本旨在帮助读者提升自信心的书籍。作者罗伯特·安东尼通过21天的训练计划，引导读者逐步建立自信，克服自我怀疑和恐惧。
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硬派健身：臀腿训练：知乎斌卡作品 (知乎「一小时」系列)

EPUB / 斌卡,知乎 / 知乎 / 2016-03-22 / 《硬派健身：臀腿训练》是知乎「一小时」系列中的一本电子书，由健身领域的知名作者斌卡撰写。本书专注于臀部和腿部的训练，旨在帮助读者通过科学的训练方法，塑造强健的下肢肌肉。
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