囚徒健身

囚徒健身

内容简介

《囚徒健身》是一本关于利用自身体重进行力量训练的书籍。作者保罗•威德在书中详细介绍了如何在没有器械的情况下，通过简单的动作来锻炼全身肌肉。

书中包含了大量的训练计划和技巧，适合各种健身水平的读者。无论是初学者还是高级健身爱好者，都能从中获益。

    第一章力量之旅
    第二章失传的技艺
    第三章自身体重锻炼与现代健身方法
    第四章关于本书
第一部分：预备
    第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌
    第六章升降机般的大腿
    第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌
    第八章魔鬼六块
    第九章严阵以待的脊柱
    第十章健康、强力的肩膀
第二部分：六艺
    第十一章金科玉律
    第十二章训练计划
第三部分：自我指导
制作者

下载权限

查看

￥

免费下载

评论并刷新后下载

登录后下载

查看演示

{{attr.name}}：

您当前的等级为

登录后免费下载登录小黑屋反思中，不准下载！评论后刷新页面下载评论支付以后下载请先登录您今天的下载次数（次）用完了，请明天再来支付积分以后下载立即支付支付以后下载立即支付您当前的用户组不允许下载升级会员

您已获得下载权限您可以每天下载资源次，今日剩余次

免责申明：
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48小时内予以删除。