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自身体重训练

囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力

AZW3 / 保罗•威德 / 北京科学技术出版社 / 2013-09 / 《囚徒健身》是一部颠覆传统健身理念的实用训练指南，作者保罗·威德（Paul Wade）曾在美国监狱中度过19年，通过自身体验和观察，总结出一套不依赖器械、仅靠自身体重就能高效锻炼全身力量的体系。
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You Are Your Own Gym

MOBI / Mark Lauren;Joshua Clark / 2011-01 / 《You Are Your Own Gym》是一本颠覆传统健身观念的实用指南，由美国海军陆战队体能训练专家Mark Lauren与作家Joshua Clark合著。本书核心理念是：无需任何器械或健身房会员，仅依靠自身体重即可实现高效、全面的力量与体能训练。
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囚徒健身全集（共4册）

PDF / 保罗•威德 / 《囚徒健身全集》是由保罗•威德所著的一套健身书籍，共分为四册。这套书以其独特的训练方法和理念，深受健身爱好者的喜爱。
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囚徒健身2 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯

PDF / 保罗•威德 / 北京科学技术出版社 / 2014-11 / 《囚徒健身2》是保罗•威德继《囚徒健身》之后的又一力作，书中继续深入探讨了利用自身体重进行高效训练的方法。本书不仅延续了第一册的核心理念，还引入了更多古老的健身智慧，帮助读者打造无懈可击的身体。
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囚徒健身用失传的技艺练就强大的生存实力

PDF / 保罗•威德 / 北京科学技术出版社 / 2009 / 《囚徒健身》是一本关于利用自身体重进行训练的健身书籍，作者保罗•威德在书中介绍了许多失传的健身技艺，帮助读者在不依赖器械的情况下练就强大的身体素质和生存能力。
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囚徒健身全集（共4册）

EPUB / 保罗•威德 / 2015-09 / 《囚徒健身全集》是一套由保罗•威德所著的健身书籍，共分为四册。该书以独特的视角和方法，介绍了如何在没有任何健身器材的情况下，通过自身体重训练来达到强健体魄的目的。
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囚徒健身

EPUB / 保罗•威德 / 北京科学技术出版社 / 2014-01 / 《囚徒健身》是一本关于利用自身体重进行力量训练的书籍。作者保罗•威德在书中详细介绍了如何在没有器械的情况下，通过简单的动作来锻炼全身肌肉。
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囚徒健身全集（共4册）——保罗•威德

PDF扫描版 / 保罗•威德 / 《囚徒健身全集》是由保罗•威德编写的一套健身书籍，共分为四册。本书通过一系列无需器械的自身体重训练，帮助读者提升力量、耐力和灵活性。书中详细介绍了各种训练方法和技巧，适合不同水平的健身爱好者。
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