内容简介
你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗?
工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗?
别人一句不经意的话,往往搞得自己烦躁不已?
我们明知小情绪会让人失去理智,却还是被牵着走……
其实,人人都会出现小情绪,那么该如何应对小情绪呢?《拜拜吧,小情绪》从小情绪产生的原因入手,分析小情绪的类型,探讨小情绪带给人的影响,并帮助人们认识到,小情绪的出现是正常的,问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。
通过实用方法,帮助人们有能力正确处理负面情绪,找到管理小情绪的办法,从而获得更阳光、更有效率的人生。
作者简介
艾里,心理学硕士,心理咨询师,专栏人气作家。
对情绪管理有多年的研究,已发表多篇论文,其文字作品被多家网站转载,广受好评。
自创的情绪管理法则,已帮助无数人。
目录
第 1 章
认识你的小情绪
Part1 为什么你的小情绪随时随地出现 /3
Part2 为什么负面小情绪越来越多 /11
Part3 为什么控制不住你的小情绪 /20
Part4 为什么你的小情绪常受他人左右 /29
Part5 为什么摆脱不了小情绪 /39
Part6 别把不开心都推给水逆 /48
Part7 认识你的小情绪 /55
第 2 章
与小情绪和解
Part1 和解第一步,理解你自己 /61
Part2 和解第二步,努力表达真实的自己 /69
Part3 和解第三步,不做“老好人”/77
Part4 和解第四步,你没有承担他人情绪的责任 /84
Part5 和解第五步,不因不被重视而生气 /91
Part6 和解第六步,顺其自然 /97
Part7 和解第七步,“不以物喜,不以己悲”/102
Part8 和解第八步,保持自信心 /108
第 3 章
做情绪的主人
Part1 如何卸下你的焦虑小情绪 /115
Part2 如何告别你的紧张小情绪 /123
Part3 如何化解你的愤怒小情绪 /128
Part4 如何治愈你的孤独小情绪 /135
Part5 如何远离你的悲伤小情绪 /140
Part6 如何走出你的迷茫小情绪 /147
第 4 章
拜拜吧,小情绪
Part1 接受自己的弱点,和小情绪说再见 /155
Part2 跨越悲伤,和小情绪说再见 /163
Part3 不再树立假想敌,和小情绪说再见 /168
Part4 对烦恼深度剖析,和小情绪说再见 /176
Part5 给自己的安全感,和小情绪说再见 /181
Part6 不做完美主义者,和小情绪说再见 /189
Part7 降低对结果的期待,和小情绪说再见 /195
Part8 知足常乐,和小情绪说再见 /202
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