内容简介
《睡眠革命》是英国著名睡眠专家尼克·利特尔黑尔斯的力作，他提出了一种全新的睡眠理念——R90睡眠法。这种方法基于90分钟的睡眠周期，帮助人们更好地规划和管理自己的睡眠，从而提高睡眠质量。书中详细介绍了如何根据个人的生活节奏和需求，制定适合自己的睡眠计划，并通过科学的方法改善睡眠问题。
作者还探讨了现代生活中影响睡眠的各种因素，如电子设备、工作压力、饮食习惯等，并提供了实用的建议和技巧，帮助读者在忙碌的生活中找到平衡，获得更好的睡眠体验。
目录
PART 1 The Key Sleep Recover Indicators 第一部分 睡眠修复的关键指标
［01］时钟在嘀嗒——昼夜节律
［02］走慢与走快——睡眠类型
［03］90分钟睡眠法——睡眠周期
［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
［05］暂停片刻，该休息了！——日间小睡
［06］改造你的床铺——寝具套装
［07］修复室——睡眠环境
PART 2 R90 In Action 第二部分 R90在行动
［08］把握先机——利用R90修复方案
［09］与敌同眠——各种睡眠问题
［10］主队——性、伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
［01］时钟在嘀嗒——昼夜节律
［02］走慢与走快——睡眠类型
［03］90分钟睡眠法——睡眠周期
［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
［05］暂停片刻，该休息了！——日间小睡
［06］改造你的床铺——寝具套装
［07］修复室——睡眠环境
PART 2 R90 In Action 第二部分 R90在行动
［08］把握先机——利用R90修复方案
［09］与敌同眠——各种睡眠问题
［10］主队——性、伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
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1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
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