吃货的50种情绪减肥法：轻松幸福的瘦身之旅

内容简介

《吃货的50种情绪减肥法：轻松幸福的瘦身之旅》是一本关于如何通过调整情绪和饮食习惯来实现健康减肥的书籍。作者阿尔伯斯博士通过50种实用的方法，帮助读者理解情绪与饮食之间的关系，并提供了一系列的策略来帮助读者在不感到痛苦的情况下减轻体重。

书中不仅涵盖了如何识别和应对情绪化饮食，还提供了许多健康食谱和饮食建议，帮助读者在享受美食的同时，也能达到减肥的目标。通过这本书，读者可以学会如何更好地管理自己的情绪，从而实现轻松幸福的瘦身之旅。

赞誉
译者序
    我的背景
    为什么很多减肥方法对你毫无作用
    用食物获取自我安抚的表现
    本书适用于所有习惯用吃来安抚自己的人
    男性也能从本书中受益
    五种有用的自我安抚方式领域
    自我安抚技巧需要练习
第1章为什么吃东西会让你感觉良好
第2章让我们轻松地开始
    1 关注你的感觉
    2 用冥想清除对食物的渴望
    3 注意你的呼吸，以获得内心平静
    4 发现什么才是你真正渴望的
    5 放手
    6 了解你的自我批评
    7 关注此时此刻有助于保持平静
    8 正念精神的时刻
    9 想象的幸福

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