改善情绪的正念疗法

内容简介

《改善情绪的正念疗法》是一本关于如何通过正念练习来改善情绪和心理健康的书籍。作者马克·威廉姆斯详细介绍了正念的基本概念和技巧，并提供了实用的练习方法，帮助读者在日常生活中应用正念，从而减少压力、焦虑和抑郁等负面情绪。

书中还包含了许多真实的案例和科学研究，展示了正念疗法在心理治疗中的有效性。通过阅读本书，读者可以学习到如何通过正念来提升自我意识和情绪管理能力，从而达到心理平衡和幸福感。

导言分享正念的奇迹（1）
导言分享正念的奇迹（2）
导言分享正念的奇迹（3）
如何使用本书
第1章抑郁的根源（1）
第1章抑郁的根源（2）
第2章觉察是一种治疗方式（1）
第2章觉察是一种治疗方式（2）
第2章觉察是一种治疗方式（3）
第2章觉察是一种治疗方式（4）
第2章觉察是一种治疗方式（5）
第2章觉察是一种治疗方式（6）
第2章觉察是一种治疗方式（7）
第2章觉察是一种治疗方式（8）
第2章觉察是一种治疗方式（9）
第2章觉察是一种治疗方式（10）
第3章尝试正念体会每一口的滋味（1）
第3章尝试正念体会每一口的滋味（2）
第3章尝试正念体会每一口的滋味（3）
第3章尝试正念体会每一口的滋味（4）

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