内容简介
《焦虑急救》是一本针对现代社会中普遍存在的焦虑问题而编写的书籍。作者贝芙•艾斯贝通过深入浅出的方式，探讨了焦虑的根源、表现形式以及应对策略。书中不仅提供了科学的理论支持，还包含了许多实用的方法和技巧，帮助读者在日常生活中有效缓解焦虑情绪。
本书适合那些希望了解和应对焦虑问题的读者，无论是个人还是专业人士，都能从中获得启发和帮助。
目录
第一天 你没有被击垮你并没有被惩罚
DAY 1 第一天
DAY 1 第一天的练习
第二天 我们没有试图丢弃任何事！
DAY 2 第二天
DAY 2 第二天的练习
第三天 只有抵抗某事才会因它而痛苦
DAY 3 第三天
DAY 3 第三天的练习
第四天 列清单的魔力
DAY 4 第四天
DAY 4 第四天的练习
第五天 一个外星人登陆了
DAY 5 第五天
DAY 5 第五天的练习
第六天 控制那只猴子
DAY 6 第六天
DAY 6 第六天的练习
第七天 当下的（不）紧张
DAY 7 第七天
DAY 1 第一天
DAY 1 第一天的练习
第二天 我们没有试图丢弃任何事！
DAY 2 第二天
DAY 2 第二天的练习
第三天 只有抵抗某事才会因它而痛苦
DAY 3 第三天
DAY 3 第三天的练习
第四天 列清单的魔力
DAY 4 第四天
DAY 4 第四天的练习
第五天 一个外星人登陆了
DAY 5 第五天
DAY 5 第五天的练习
第六天 控制那只猴子
DAY 6 第六天
DAY 6 第六天的练习
第七天 当下的（不）紧张
DAY 7 第七天
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