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自我帮助

坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛（取自临床催眠的心理暗示法，当情绪让大脑死机，用内心的力量重启它。后浪出品）

AZW3 / 卡罗琳·戴奇 , 莎·罗勃鲍姆 / 北京：九州出版社 / 2023-03 / 本书是一部实用的情绪自救指南，由临床心理学家卡罗琳·戴奇和丽莎·罗勃鲍姆联合撰写，融入了临床催眠的心理暗示技术，旨在帮助读者在情绪崩溃的瞬间迅速恢复平静。当强烈的负面情绪如愤怒、焦虑或悲伤如潮水般涌来时，大脑常常会陷入“死机”状态，无法理性思考。本书提供了一套简单有效的“自我顺毛”方法，通过呼吸调节、身体感…
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Beyond Stammering

MOBI / Dave McGuire / Souvenir Press / 2011-01 / 本书是一本针对口吃问题的自助指南，旨在帮助那些受口吃困扰的人找到克服障碍、流畅沟通的方法。作者戴夫·麦奎尔结合自身经历和专业研究，深入探讨了口吃的心理和生理根源，并提供了实用的技巧和策略来改善言语流畅性。书中不仅分析了常见口吃触发因素，还教导读者如何建立自信、调整呼吸和发音节奏，以及应对社交场合中的紧…
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走出抑郁

PDF扫描版 / 罗昊 / 中国轻工业出版社 / 2000-01 / 走出抑郁
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应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)

PDF / 埃德蒙·伯恩 & 等 / 2017 / 《应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)》是一本帮助读者理解和应对焦虑的实用指南。书中介绍了九种简单而有效的方法，帮助读者在日常生活中减少焦虑、恐惧和忧虑。作者埃德蒙·伯恩通过深入浅出的语言，结合心理学理论和实际案例，为读者提供了切实可行的建议和技巧。
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我的抑郁症好了（与抑郁症战斗的10年，我用52个方法拯救了自己。英国首相鲍里斯·约翰逊亲笔作序）

EPUB / 瑞秋·凯莉 / 上海文化出版社 / 2020-12 / 瑞秋·凯莉在这本书中详细记录了她与抑郁症斗争的十年经历，并分享了52种她用来拯救自己的方法。这本书不仅是一本个人经历的记录，更是一本实用的指南，帮助读者理解抑郁症，并提供有效的应对策略。
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心理醫生為什麼沒有告訴我（節選）

EPUB / 重慶大學出版社 / 2012-11 / 心理醫生為什麼沒有告訴我（節選）
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心理医生为什么没有告诉我

EPUB / [美]Edmund / 心理医生为什么没有告诉我
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住在我心里的猴子：焦虑那些事儿

EPUB / 【美】丹尼尔·史密斯 / 机械工业出版社·华章图文 / 2019-01 / 《住在我心里的猴子：焦虑那些事儿》是一本关于焦虑心理的书籍，作者丹尼尔·史密斯通过自身的经历，深入探讨了焦虑的成因、表现及其对生活的影响。
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走出悲伤

EPUB / 鲍里斯·西瑞尼克 / 广西科学技术出版社 / 2013-11 / 《走出悲伤》是一本关于如何应对和处理悲伤情绪的书籍。作者鲍里斯·西瑞尼克通过心理学和哲学的角度，探讨了人们在面对失去和痛苦时的心理反应，并提供了实用的建议和方法，帮助读者逐步走出悲伤，重新找到生活的意义和快乐。
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生命的重建

EPUB / 露易丝·海 / 《生命的重建》是露易丝·海的经典之作，书中通过分享作者的个人经历和心灵成长，帮助读者认识到自我价值的重要性，并提供了一系列实用的方法和技巧，帮助读者重建自信，改善生活质量。
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你好！我是你的心理师

EPUB / 2001-01 / 你好！我是你的心理师
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情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法

EPUB / 盖伊·温奇博士 (Guy Winch Ph.D) / 上海社会科学院出版社 / 2015-07 / 《情绪急救》是一本关于如何应对日常心理伤害的实用指南。作者盖伊·温奇博士通过科学的研究和丰富的临床经验，为读者提供了多种有效的策略和方法，帮助人们在面对情绪困扰时能够迅速采取行动，减轻心理痛苦。
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控制焦虑【美】Albert Ellis

PDF扫描版 / Albert Ellis / 《控制焦虑》是由美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）所著，主要探讨了如何通过理性情绪行为疗法（REBT）来管理和控制焦虑情绪。书中提供了许多实用的技巧和策略，帮助读者识别和改变不合理的思维模式，从而减少焦虑感。
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焦虑急救（治愈时代焦虑的心灵圣药）

EPUB / （澳）贝芙•艾斯贝 / 北京联合出版公司 / 2019-01 / 《焦虑急救》是一本针对现代社会中普遍存在的焦虑问题而编写的书籍。作者贝芙•艾斯贝通过深入浅出的方式，探讨了焦虑的根源、表现形式以及应对策略。书中不仅提供了科学的理论支持，还包含了许多实用的方法和技巧，帮助读者在日常生活中有效缓解焦虑情绪。
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焦虑星球笔记

EPUB / 马特·海格 / 江西人民出版社 / 2019-06 / 《焦虑星球笔记》是英国作家马特·海格的一部作品，书中作者以个人经历为基础，探讨了现代社会中普遍存在的焦虑问题。
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焦虑又怎样

EPUB / 弗兰齐丝卡•赛柏特 / 北京联合出版公司 / 2019-05 / 《焦虑又怎样》是一本探讨现代社会中焦虑问题的书籍。作者弗兰齐丝卡•赛柏特通过深入分析焦虑的根源、表现及其对个人生活的影响，提出了应对焦虑的实用方法和策略。
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好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？

PDF / 安妮塔·佩雷斯·索耶 / 生活·读书·新知三联书店 / 2020-01 / 《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》是一本关于如何通过自我努力战胜抑郁症的实用指南。作者安妮塔·佩雷斯·索耶结合自身经历和专业知识，提供了多种有效的应对策略。
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不害怕：各種恐懼症，以及怎樣克服恐懼症

EPUB / [ 法] 克裡斯多夫·安德烈 / 2013-09 / 本书由法国心理学家克里斯多夫·安德烈撰写，深入探讨了各种类型的恐惧症及其成因。作者通过丰富的案例和心理学理论，为读者提供了实用的方法和策略，帮助人们理解和克服自己的恐惧。
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伯恩斯新情绪疗法

EPUB / 大卫·伯恩斯 / 《伯恩斯新情绪疗法》是一本由大卫·伯恩斯所著的心理学书籍，主要介绍了认知行为疗法的基本原理和应用方法。书中通过大量的案例和练习，帮助读者识别和改变负面思维模式，从而改善情绪和心理健康。
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走出抑郁，做自己情绪的主人（套装共3册）

EPUB / 辫子歪歪,（美）凯利•布罗根（美）克里斯廷•洛伯格,卢平 / 经济科学出版社等 / 2017-09-01 / 《走出抑郁，做自己情绪的主人》是一套旨在帮助读者理解和克服抑郁症的书籍。书中结合了心理学、医学和自我帮助的方法，提供了实用的策略和技巧，帮助读者识别和管理自己的情绪，从而改善心理健康。
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