内容简介
生活中，我们时常会遭遇情绪上的伤害：拒绝、孤独、内疚、失败、被忽视或自卑。这些心理创伤虽不易察觉，却可能严重影响我们的心理健康和生活质量。然而，大多数人面对这些日常的心理伤害时，往往缺乏有效的应对策略，甚至任由其恶化，导致更严重的心理问题。
《情绪急救》由美国心理学家盖伊·温奇博士撰写，旨在为读者提供一套实用、科学的情绪急救方案。温奇博士将日常心理伤害归纳为七种常见类型：拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败和自卑。针对每一种伤害，书中详细剖析了其成因、症状和潜在危害，并提供了具体的“急救”步骤和策略，如如何利用情绪急救箱中的“认知重组”“社交支持”等工具，快速缓解痛苦，恢复心理平衡。
本书融合了心理学研究的最新成果与临床实践经验，语言通俗易懂，案例生动贴切。它就像一本家庭常备的心理医药箱，帮助读者在情绪受伤时及时进行自我疗愈，避免伤口感染恶化。无论是日常的微小困扰，还是较为严重的心理挫折，这本书都能提供有效的指导，让读者学会做自己情绪的主人，构建更强大、更具韧性的内心世界。
目录
第一章 拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害
第二章 孤独：人际关系的“肌无力”
第三章 丧失：与精神创伤带伤前进
第四章 内疚：情感体系的毒药
第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤
第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”
第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统
结论：创建你自己的心理医疗箱
原书注释
第二章 孤独：人际关系的“肌无力”
第三章 丧失：与精神创伤带伤前进
第四章 内疚：情感体系的毒药
第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤
第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”
第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统
结论：创建你自己的心理医疗箱
原书注释
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