控制焦虑

控制焦虑

内容简介

《控制焦虑》是阿尔伯特•埃利斯的经典之作，书中详细介绍了如何通过理性情绪行为疗法（REBT）来控制和缓解焦虑。作者通过丰富的案例和实用的技巧，帮助读者理解焦虑的根源，并提供了一系列有效的应对策略。

本书不仅适合心理学专业人士阅读，也适合普通读者自我提升和改善心理健康。

对话大师李孟潮专访埃利斯
生平
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介控制焦虑
第1章你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章焦虑是什么，它是如何控制你的
第3章焦虑是你制造的，你也可以消除它
第4章使你产生焦虑的非理性信念
第5章与非理性信念辩论
第6章建立有效的理性信念
第7章积极想象法和模仿方法
第8章成本—效益分析
第9章心理教育
第10章放松和分散注意力方法
第11章克制过度思考法
第12章问题解决法
第13章无条件的自我接纳法（USA）
第14章无条件接纳别人
第15章理性情绪意象法
第16章羞耻—攻击练习

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