内容简介
《囚徒健身60項徒手健身技法，激發身體潛在能量》是一本關於徒手健身的書籍，作者保羅．韋德（Paul Wade）在書中分享了60種徒手健身技法，旨在幫助讀者激發身體的潛在能量，提升身體素質。
書中詳細介紹了各種徒手健身動作的訓練方法和技巧，適合不同健身水平的讀者。無論是初學者還是健身愛好者，都能從中獲得實用的健身知識和訓練建議。
目录
書封
Contents
第一篇：預備知識
1 緣起 肌力之旅
2 傳統徒手體操 失傳的勁藝
3 囚徒宣言 自體訓練與現代方法
4 囚徒健身 關於本書
第二篇：囚勁六招
5 伏地挺身 鐵臂甲胸
6 深蹲 升降機般的大腿
7 引體向上 虎背猿臂
8 抬腿 魔鬼六塊肌
9 下腰 中流砥柱
10 倒立伏地挺身 肩強體壯
第三篇：自訓
11 人體智慧 鐵血紀律
12 養成規律 運動計畫
版權頁
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第一篇：預備知識
1 緣起 肌力之旅
2 傳統徒手體操 失傳的勁藝
3 囚徒宣言 自體訓練與現代方法
4 囚徒健身 關於本書
第二篇：囚勁六招
5 伏地挺身 鐵臂甲胸
6 深蹲 升降機般的大腿
7 引體向上 虎背猿臂
8 抬腿 魔鬼六塊肌
9 下腰 中流砥柱
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