内容简介
《囚徒健身全集》是一套由保罗•威德撰写的健身书籍，共分为四册。这套书籍主要介绍了无需器械、仅依靠自身体重进行锻炼的方法，适合在有限空间内进行训练。书中详细讲解了各种基础和高阶的健身动作，帮助读者提升力量、耐力和灵活性。
第一册主要介绍了基础动作和训练原则，第二册则深入讲解了高阶动作和训练计划，第三册专注于核心力量和稳定性训练，第四册则涵盖了全身综合训练和恢复技巧。
这套书籍适合所有健身爱好者，尤其是那些没有条件去健身房或喜欢在家锻炼的人群。通过这套书，读者可以系统地学习如何利用自身体重进行高效锻炼，达到强身健体的目的。
目录
囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
声明
中文版序
第一部分 预备
第二部分 六艺
第三部分 自我指导
囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯
自序
第一部分 支援肌肉
第二部分 刀枪不入的关节
第三部分 狱中箴言
额外章节
囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力
声明
第一部分 爆发力、实用速度和敏捷性
第二部分 六功
第三部分 计划：理论和策略
额外章节
六功升级表
囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
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中文版序
第一部分 预备
第二部分 六艺
第三部分 自我指导
囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯
自序
第一部分 支援肌肉
第二部分 刀枪不入的关节
第三部分 狱中箴言
额外章节
囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力
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第一部分 爆发力、实用速度和敏捷性
第二部分 六功
第三部分 计划：理论和策略
额外章节
六功升级表
囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
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