十分钟冥想

内容简介

《十分钟冥想》是一本关于冥想的实用指南，作者安迪·普迪科姆通过简单易行的方法，帮助读者在繁忙的生活中找到内心的平静。

书中详细介绍了冥想的基本概念、技巧和益处，适合初学者和有经验的冥想者。

通过每天十分钟的练习，读者可以提升专注力、减轻压力、改善睡眠质量，并增强自我意识。

导言
    发现头脑空间
    如何充分利用本书
    冥想和心灵
    冥想是一种体验
    技法
    故事
    科学
    案例
    日记和反馈
    正念和冥想的区别
    什么是头脑空间
    我们对头脑空间的需求
    被科技“劫持”的人
    心灵训练的基本原则
    压力
    人际关系
    心灵训练的三要素
第1章接触
    冥想和想法

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