内容简介
本书由土井英司撰写，专为忙碌的上班族设计，提供了一种只需每日5分钟的瘦身方法。作者亲自验证，通过这种方法在两个月内成功减去了16公斤。
书中详细介绍了这种瘦身法的具体步骤和注意事项，适合那些没有太多时间进行长时间锻炼的人群。
目录
【PROLOGUE】以最小投資換取最大利益的瘦身法
不但瘦下來，也不浪費時間
比瘦身前更加活力充沛
目的是美好身形、強健體魄，所以不量體重
瘦身最要緊的是不失自信、持之以恆
忍住想吃的心情，正是受挫的最大原因
「一天兩餐，不吃早餐」，好好活用早晨的時間
透過限醣與吃的順序控制碳水化合物
每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率
【上班族瘦身法專欄 1】瘦身成功的三人。習慣力是好結果的關鍵。
【PART 1】瘦身要從設定目標開始
「時間」最重要，所以肌力訓練一天只做五分鐘
深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身
確實做到可以達成的次數，辦得到的自信有助於持之以恆
不建議做慢跑這類會因雨中斷的運動
無法持續的習慣全是讓你受挫的原因
定出時間點，容易養成做肌力訓練的習慣
肌力訓練講究次數，不講究做法
只看自己的身材，絕對不量體重
【上班族瘦身法專欄 2】掌握「持續」的技巧，瘦身欲罷不能。
不但瘦下來，也不浪費時間
比瘦身前更加活力充沛
目的是美好身形、強健體魄，所以不量體重
瘦身最要緊的是不失自信、持之以恆
忍住想吃的心情，正是受挫的最大原因
「一天兩餐，不吃早餐」，好好活用早晨的時間
透過限醣與吃的順序控制碳水化合物
每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率
【上班族瘦身法專欄 1】瘦身成功的三人。習慣力是好結果的關鍵。
【PART 1】瘦身要從設定目標開始
「時間」最重要，所以肌力訓練一天只做五分鐘
深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身
確實做到可以達成的次數，辦得到的自信有助於持之以恆
不建議做慢跑這類會因雨中斷的運動
無法持續的習慣全是讓你受挫的原因
定出時間點，容易養成做肌力訓練的習慣
肌力訓練講究次數，不講究做法
只看自己的身材，絕對不量體重
【上班族瘦身法專欄 2】掌握「持續」的技巧，瘦身欲罷不能。
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2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
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