運動飲食1:9

内容简介

《運動飲食1:9》是日本健身教練森拓郎的著作，書中強調飲食在健身中的重要性，並提出飲食佔90%，運動只佔10%的觀點。森拓郎通過多年的健身教學經驗，總結出一套適合大眾的飲食和運動方法，幫助讀者在不進行劇烈運動的情況下，通過調整飲食來達到減肥和塑形的效果。

書中詳細介紹了各種食物的營養成分及其對身體的影響，並提供了實用的飲食建議和食譜。森拓郎還強調了心理因素在減肥過程中的重要性，並提供了如何保持長期健康生活方式的建議。

目錄
    運動減肥是個偽命題
    有氧運動只是看上去很美
    基礎代謝對於減肥的作用被神化了
    為減肥而運動很難堅持
    減肥的唯一訣竅：改變飲食習慣
第一章邁開腿不如管住嘴
    碳水化合物：肥胖的罪惡之源
    深加工食物，即使GI值低也應避免攝入
    垃圾食品：讓人胖更讓人老
    加工食品：你吃的全是體脂肪的來源
    小麥製品對減肥不利
    減肥到底該做加法還是減法？
第二章沒吃對才是肥胖的根本原因
    吃高N/C比食物不會變胖
    高N/C比食物減肥法，最有效的減肥法
    想要瘦，就這樣吃
    用吃不胖的油來減肥
    減肥成功的秘訣在於腸道內環境
    選擇不容易讓人長胖的食物

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