内容简介
本书详细介绍了中国传统健身功法八段锦、五禽戏和易筋经。通过图解的方式，帮助读者更好地理解和掌握这些功法的动作要领和练习方法。八段锦是一种古老的健身气功，通过八个动作来调节身体的气血运行；五禽戏则是模仿五种动物的动作，以达到强身健体的效果；易筋经则是一种通过拉伸和呼吸调节来增强身体柔韧性和力量的功法。
本书适合对传统健身功法感兴趣的读者，无论是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获得实用的指导和帮助。
目录
1 八段锦的七大健身功效
2 八段锦的特点及练习要领
3 练习八段锦的注意事项
4 必须预先掌握的基本手型和步型
5 修炼八段锦前的准备不可少
Part 01 八段锦内外兼修的健身功法
八段锦基本预备姿势
第一段锦 双手托天理三焦
第二段锦 左右开弓似射雕
第三段锦 调理脾胃须单举
第四段锦 五劳七伤往后瞧
第五段锦 摇头摆尾去心火
第六段锦 两手攀足固肾腰
第七段锦 攒拳怒目增力气
第八段锦 背后七颠百病消
八段锦收功
Part 02 八段锦动作演示
1 取之于自然界的仿生功法
2 必须预先掌握的基本手型
3 必须预先掌握的基本步型
2 八段锦的特点及练习要领
3 练习八段锦的注意事项
4 必须预先掌握的基本手型和步型
5 修炼八段锦前的准备不可少
Part 01 八段锦内外兼修的健身功法
八段锦基本预备姿势
第一段锦 双手托天理三焦
第二段锦 左右开弓似射雕
第三段锦 调理脾胃须单举
第四段锦 五劳七伤往后瞧
第五段锦 摇头摆尾去心火
第六段锦 两手攀足固肾腰
第七段锦 攒拳怒目增力气
第八段锦 背后七颠百病消
八段锦收功
Part 02 八段锦动作演示
1 取之于自然界的仿生功法
2 必须预先掌握的基本手型
3 必须预先掌握的基本步型
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