内容简介
本书深入探讨了认知行为疗法（CBT）在个人成长和心理健康中的应用。作者撒拉·埃德尔曼通过实际案例和理论分析，帮助读者理解如何通过CBT改变消极思维模式，从而实现自我和解和心理健康。
书中详细介绍了CBT的基本原理和技巧，包括如何识别和挑战负面思维，如何制定和实施行为计划，以及如何通过自我反思和练习来巩固治疗效果。
适合心理学爱好者、心理咨询师以及希望改善心理健康的读者阅读。
目录
第7章 维护自尊
影响自尊的因素
伤害自尊的思维模式
无条件接纳自己
认知灵活性
承认强项和优点
强化自尊的行为策略
小结
第8章 摆脱抑郁
抑郁的不同类型
抑郁的原因
引起抑郁的生物因素
抑郁症的影响
应对抑郁的认知策略
应对挫折
元认知信念的作用
控制抑郁的行为策略
防止抑郁复发的策略
小结
第9章 掌控自我
影响自尊的因素
伤害自尊的思维模式
无条件接纳自己
认知灵活性
承认强项和优点
强化自尊的行为策略
小结
第8章 摆脱抑郁
抑郁的不同类型
抑郁的原因
引起抑郁的生物因素
抑郁症的影响
应对抑郁的认知策略
应对挫折
元认知信念的作用
控制抑郁的行为策略
防止抑郁复发的策略
小结
第9章 掌控自我
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