不可打扰（《上瘾》作者新作，简单到不可能失败的注意力管理法则，告别自我损耗，破除消极冲动，掌控生活）

内容简介

在信息爆炸的时代，注意力已成为最稀缺的资源。本书是《上瘾》作者尼尔·埃亚尔的最新力作，从心理学和行为经济学角度，深入剖析了人们为何会陷入分心、拖延和注意力涣散的困境，并提供了一套简单易行、可立即实践的方法。

书中颠覆了传统的时间管理观念，指出问题的核心并非缺少时间，而是无法掌控自己的注意力。作者通过生动的案例和科学研究，揭示了内因（如无聊、焦虑、内在触发）和外因（如手机通知、社交媒体、工作环境）如何联手“劫持”我们的专注力。

在此基础上，埃亚尔提出了“四步注意力管理法则”：认清内在触发、重新设计时间、驾驭外部触发器、通过承诺和竞争强化自控。这些方法不仅帮助读者告别自我损耗，还能让学习、工作和生活更加高效和有意义。

无论是饱受拖延之苦的学生，还是希望提升工作效率的职场人士，抑或是想获得更多心流体验的创作者，都能从这本书中获得实用的指导，重新成为生活的主人。

重要提示
本书所获赞誉
序从上瘾到专注
第1章你的超能力是什么？
第2章保持专注力
第一部分主宰内部触因
  第3章是什么激励了我们，是真的吗？
  第4章时间管理就是疼痛管理
  第5章应对来自内部的分心
  第6章重新构想内部触因
  第7章重新构想工作
  第8章重新构想你的性格
第二部分为改变留出时间
  第9章践行你的价值观
  第10章控制投入，而非结果
  第11章为重要的人留出时间
  第12章时间盒
第三部分解决外部触因
  第13章提出关键问题
  第14章避免被打扰

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