内容简介
本书由美国医学博士、心理咨询师弗里德曼·肖布（Friedemann Schaub）撰写，旨在帮助读者识别和管理日常生活中那些容易失控的负面情绪，如焦虑、愤怒、沮丧和自卑等。作者结合心理学、神经科学与行为科学的最新研究成果，揭示了情绪背后的深层原因，并提供了一套实用、可操作的方法，帮助读者摆脱情绪绑架，重获内心平静与生活主动权。
书中指出，情绪并非敌人，而是内在的信号系统。通过认知重构、正念练习和习惯调整，读者可以学会与情绪共舞，而非被其支配。肖布博士以亲切、易懂的语言，配以真实案例与自测练习，让每个人都能轻松实践，逐步建立情绪韧性，最终实现更高效的工作、更和谐的人际关系以及更幸福的人生。
目录
心灵的力量
细胞的智慧
对健康和自我康复的一种全新的观点
情感疗法
第一部分 那些让人无法抗拒的心理问题，寻找小情绪的根源
第一章 恐惧与焦虑是怎么来的？
第二章 疗愈、控制小情绪，首先就要改变自我
第三章 那些谁都难免的抑郁
第二部分 重新找回你充满灵活性的那些时光
第四章 潜意识及焦虑产生的根本原因
第三部分 想要得到真正的自由，必须做出选择，掌控好情绪
第五章 如何发现自己的目标，怎样完成它？
第六章 是谁在讲话？消极的独白和纷乱的思绪
第七章 为了完善和超越自我：解决内心的冲突
第八章 是时候解放自己了：如何释放堆积在潜意识当中的小情绪？
第四部分 重新调整，平静从不会离开
第九章 核心身份的定位
第十章 向着自我强化突破
第十一章 继续前进：如何保持强大和平衡的状态？
卷末语 同恐惧与焦虑等情绪重归于好
细胞的智慧
对健康和自我康复的一种全新的观点
情感疗法
第一部分 那些让人无法抗拒的心理问题，寻找小情绪的根源
第一章 恐惧与焦虑是怎么来的？
第二章 疗愈、控制小情绪，首先就要改变自我
第三章 那些谁都难免的抑郁
第二部分 重新找回你充满灵活性的那些时光
第四章 潜意识及焦虑产生的根本原因
第三部分 想要得到真正的自由，必须做出选择，掌控好情绪
第五章 如何发现自己的目标，怎样完成它？
第六章 是谁在讲话？消极的独白和纷乱的思绪
第七章 为了完善和超越自我：解决内心的冲突
第八章 是时候解放自己了：如何释放堆积在潜意识当中的小情绪？
第四部分 重新调整，平静从不会离开
第九章 核心身份的定位
第十章 向着自我强化突破
第十一章 继续前进：如何保持强大和平衡的状态？
卷末语 同恐惧与焦虑等情绪重归于好
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