内容简介
本书是一本关于强迫症的心理自助类读物。强迫症是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫思维和强迫行为，给患者的日常生活、工作和人际关系带来极大困扰。作者刘鹏以通俗易懂的语言，系统介绍了强迫症的成因、症状表现、诊断标准以及治疗方法。
书中不仅讲解了强迫症的心理学和神经科学基础，还提供了大量实用的自助技巧和练习，如认知行为疗法、暴露与反应阻止技术、正念冥想等，帮助读者识别和改变强迫思维模式，逐步减少强迫行为。同时，作者强调了接纳与承诺疗法在康复中的重要性，鼓励读者建立健康的生活方式和心态。
本书适合强迫症患者及其家属阅读，也可作为心理咨询师、精神科医生等专业人士的参考读物。通过阅读，读者能够更全面地理解强迫症，获得有效的应对策略，从而摆脱困扰，重获心灵自由。
目录
第一章 CHAPTER 1 不是你疯了，而是强迫症在作怪
1．强迫症是一种恶魔般的障碍
2．清洁癖：你没被“污染”，是你的强迫症在催你清洗
3．检查强迫症：门已锁，是你的强迫症在命令你检查
4．整理癖：不是你想整理，这是不受控制的强迫行为
5．观念附体：不是你的念头怪，是你的强迫思考在逼你
6．顾虑过度症：你不是罪犯，是你脑中的错误信息在捣鬼
7．攻击性困扰：不是你想伤人，是你的强迫观念在困扰你
8．你之所以与众不同，是大脑“卡在换挡器里”
第二章 CHAPTER 2 失去自由意志，都是强迫症毁掉了人生
1．惊惶怀疑，谁攫走了你的理智
2．奇妙的仪式，沉重的枷锁
3．破碎的青春：被“收藏”与“污染”折磨的年华
4．一边是被强迫的命运，一边是被毁掉的幸福
5．炼狱生活：被强迫症统治的日日夜夜
第三章 CHAPTER 3 不要被动听命于强迫症
1．你越是让步，强迫症越是恶化
2．知己知彼，多多了解强迫症
3．被动等待强迫症消失是一种错误选择，自助者天助
4．小心，别把强迫症夸大化、扩大化
1．强迫症是一种恶魔般的障碍
2．清洁癖：你没被“污染”，是你的强迫症在催你清洗
3．检查强迫症：门已锁，是你的强迫症在命令你检查
4．整理癖：不是你想整理，这是不受控制的强迫行为
5．观念附体：不是你的念头怪，是你的强迫思考在逼你
6．顾虑过度症：你不是罪犯，是你脑中的错误信息在捣鬼
7．攻击性困扰：不是你想伤人，是你的强迫观念在困扰你
8．你之所以与众不同，是大脑“卡在换挡器里”
第二章 CHAPTER 2 失去自由意志，都是强迫症毁掉了人生
1．惊惶怀疑，谁攫走了你的理智
2．奇妙的仪式，沉重的枷锁
3．破碎的青春：被“收藏”与“污染”折磨的年华
4．一边是被强迫的命运，一边是被毁掉的幸福
5．炼狱生活：被强迫症统治的日日夜夜
第三章 CHAPTER 3 不要被动听命于强迫症
1．你越是让步，强迫症越是恶化
2．知己知彼，多多了解强迫症
3．被动等待强迫症消失是一种错误选择，自助者天助
4．小心，别把强迫症夸大化、扩大化
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