内容简介
你是否常常因为过度共情他人而感到疲惫不堪？你是否因为高敏感特质而陷入情绪漩涡，无法自拔？本书《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》正是为这样一群“高敏感人群”量身打造的自助指南。
作者克里斯蒂娜·罗丝·埃勒指出，共情本是一种宝贵的能力，但若缺乏边界，它会成为情感的负担。本书颠覆了“摆脱共情”的传统思路，转而倡导“把握共情的平衡点”——即学会在保持同理心的同时，保护自己的心理能量。书中结合心理学理论与真实案例，深入剖析了高敏感者常见的困境：如过度吸收他人情绪、难以拒绝他人需求、在社交中感到能量透支等，并提供了实用技巧，帮助读者识别自己的共情模式、设定情感边界、建立健康的亲密关系。
全书以温暖而理性的笔触，引导读者从“情绪海绵”转变为“情绪调节者”，最终实现既不被他人情绪淹没，又能与所爱之人深度联结的理想状态。无论是职场人际、家庭关系还是自我成长，本书都提供了清晰的路径，让你在共情与自我保护之间找到属于自己的舒适区。
目录
译者序
第1章 你的共情类型决定了你对什么敏感
通过彩虹测验，了解你的共情类型
共情的八大类型
了解自己的共情类型能够提升你的生活质量
第2章 共情一旦越界，就会活得很敏感
作为一名共情者意味着什么
共情者与内向者之间的异同
太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动
父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾
第3章 置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感
如何在早晚高峰的公共交通上“活下来”
走在繁忙、快节奏的城市中，如何避免烦躁
在高能量流的机场，如何避免不安感
共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧
第4章 面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关”
如何应对职场生活与办公室政治
做报告时没人听、突然忘词该怎么办
如何应对同事之间的应酬
第5章 人潮汹涌，高敏感人士如何做到淡定自如
第1章 你的共情类型决定了你对什么敏感
通过彩虹测验，了解你的共情类型
共情的八大类型
了解自己的共情类型能够提升你的生活质量
第2章 共情一旦越界，就会活得很敏感
作为一名共情者意味着什么
共情者与内向者之间的异同
太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动
父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾
第3章 置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感
如何在早晚高峰的公共交通上“活下来”
走在繁忙、快节奏的城市中，如何避免烦躁
在高能量流的机场，如何避免不安感
共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧
第4章 面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关”
如何应对职场生活与办公室政治
做报告时没人听、突然忘词该怎么办
如何应对同事之间的应酬
第5章 人潮汹涌，高敏感人士如何做到淡定自如
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