功能性训练动作解剖图解：力量训练

内容简介

本书是一本以解剖学为基础，系统介绍功能性力量训练动作的专业图书。全书通过高清彩色解剖图与实拍动作演示相结合的方式，详细解析了超过70种针对不同身体部位（如核心、上肢、下肢、全身）的力量训练动作，涵盖自由重量、固定器械、自重训练等多种形式。

书中不仅对每个动作的目标肌群、协同肌群、动作步骤、呼吸方法、常见错误等进行了细致讲解，还特别强调了动作的功能性——即如何将训练效果转化为日常生活、运动表现中的实际力量应用，帮助读者建立正确的训练理念，提升训练效率，避免运动损伤。

此外，书中还提供了针对不同训练水平（初级、中级、高级）的训练计划示例，以及热身、拉伸等辅助内容，适合健身教练、运动员、运动康复师及广大健身爱好者阅读参考。

免责声明
内容提要
动作视频在线观看说明
人体主要肌肉
第1章功能性训练
  1.1 功能性训练简述
  1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念
  1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章力量训练
  2.1 功能性训练中的力量概述
  2.2 影响力量的因素
  2.3 传统力量的分类
  2.4 功能性力量的训练原则
  2.5 动作模式分类
  2.6 功能性力量的简易评估方法
  2.7 功能性力量训练器材
第3章综合性力量训练
第4章上肢力量训练
  4.1 拉
  4.2 推

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