内容简介
本书以解剖学为基础，系统讲解了躯干支柱力量训练的功能性动作原理与实践方法。全书分为五个章节：第一章介绍躯干支柱力量训练的基本概念、训练原则与解剖学基础；第二章重点剖析腹横肌、多裂肌、膈肌和盆底肌等核心稳定肌群的功能与训练策略；第三章详细图解平板支撑、侧支撑、臀桥、鸟狗式等经典躯干训练动作的解剖学机制与正确动作模式；第四章提供针对不同运动水平（初级、中级、高级）的躯干支柱力量训练方案；第五章讨论躯干支柱力量在预防运动损伤、提升运动表现及康复训练中的应用。
书中包含大量专业解剖示意图，清晰标注了每项训练所激活的肌肉群、关节角度及发力顺序，帮助读者建立对躯干支柱训练的直观理解。本书适用于健身教练、体育教师、运动康复师及普通健身爱好者，也可作为体育院校运动训练、运动人体科学等专业的参考教材。
目录
内容提要
动作视频在线观看说明
第1章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念特点
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 躯干支柱力量训练基础
2.1 躯干支柱力量训练简述
2.2 躯干支柱的运动解剖学
2.3 躯干支柱力量训练的益处
2.4 躯干支柱力量训练的应用原则
第3章 肩部支柱力量训练
3.1 俯卧姿
3.2 跪撑姿
3.3 站姿
第4章 脊柱腰段支柱力量训练
4.1 跪撑姿
4.2 俯撑姿
4.3 侧支撑姿
4.4 瑞士球上仰卧姿
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第1章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念特点
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 躯干支柱力量训练基础
2.1 躯干支柱力量训练简述
2.2 躯干支柱的运动解剖学
2.3 躯干支柱力量训练的益处
2.4 躯干支柱力量训练的应用原则
第3章 肩部支柱力量训练
3.1 俯卧姿
3.2 跪撑姿
3.3 站姿
第4章 脊柱腰段支柱力量训练
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4.3 侧支撑姿
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