内容简介
本书是由自由潜世界冠军兼运动医学教授米凯·马里奇精心打造的一本科学呼吸指南。作者结合自身多年运动与医学实践经验，将呼吸这一看似平常的生理行为，转化为提升健康与生活质量的强大工具。
全书共分为十堂系统的呼吸课程，从呼吸的基础原理讲起，逐步深入探讨如何通过调整呼吸模式来应对现代人常见的健康问题。书中详细介绍了不同呼吸技巧在缓解压力、改善睡眠、辅助体重管理以及促进消化系统功能等方面的具体应用，为读者提供了一套全面、可操作的呼吸训练方案。
作者强调，正确的呼吸不仅能为身体有效充氧、补充能量，还能调节自主神经系统，平衡身心状态。无论是饱受失眠困扰的上班族，还是希望提升运动表现的健身爱好者，亦或是对健康生活方式感兴趣的普通读者，都能从本书中找到适合自己的呼吸练习方法。书中配有清晰的图解说明和循序渐进的练习指导，使读者能够轻松掌握并融入日常生活。
目录
来自实践者的心声
1 我呼吸，故我在
2 我的潜水，我的呼吸
科学与运动之间
无法呼吸
呼吸与训练
屏息的力量
3 呼吸的数字
像海豚一样呼吸
无压力呼吸、节食与补充
1、2、3，呼吸；但要先呼气
屏息是什么
4 我们是如何呼吸的
空气在我们体内的旅行
呼吸的器官：鼻腔
鼻腔卫生与预防保健措施
呼吸的器官：口腔
5 呼吸与睡眠
如何顺利入睡
如何更好地醒过来
1 我呼吸，故我在
2 我的潜水，我的呼吸
科学与运动之间
无法呼吸
呼吸与训练
屏息的力量
3 呼吸的数字
像海豚一样呼吸
无压力呼吸、节食与补充
1、2、3，呼吸；但要先呼气
屏息是什么
4 我们是如何呼吸的
空气在我们体内的旅行
呼吸的器官：鼻腔
鼻腔卫生与预防保健措施
呼吸的器官：口腔
5 呼吸与睡眠
如何顺利入睡
如何更好地醒过来
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