内容简介
本书是一本关于焦虑管理的自助读物。作者弗兰齐丝卡•赛柏特是一位心理咨询师和作家，她结合心理学、神经科学以及自身实践经验，帮助读者重新认识焦虑这一普遍情绪。书中指出，焦虑并非需要完全消除的敌人，而是一种可以被理解、接纳并转化为动力的内在信号。
全书分为多个章节，从焦虑的生理机制、认知模式入手，引导读者探索自身焦虑的根源。作者提供了具体的工具和方法，如正念练习、情绪记录、认知重构等，帮助读者在焦虑来袭时不再陷入恐慌或逃避，而是学会与之共处，并从中汲取前进的力量。书中的案例丰富，语言平实易懂，适合所有感到焦虑、压力或迷茫的读者阅读。
目录
1 突然的昏倒
2 焦虑突然出现
3 像龟一样活着
4 发言变得很难
5 糟糕的报告
6 严重的怯场
7 失败的心理治疗
8 追溯焦虑之源
9 焦虑无处不在
10 试着与焦虑相处
11 再次求诊治疗
12 喉咙里的乒乓球
13 焦虑引起肾上腺素上升
14 泌尿科求诊
15 治疗初见成效
16 梦见我会飞
17 与尤里安出游
18 到达兰萨罗特岛
19 偶遇飓风
20 梦中乘坐火车
2 焦虑突然出现
3 像龟一样活着
4 发言变得很难
5 糟糕的报告
6 严重的怯场
7 失败的心理治疗
8 追溯焦虑之源
9 焦虑无处不在
10 试着与焦虑相处
11 再次求诊治疗
12 喉咙里的乒乓球
13 焦虑引起肾上腺素上升
14 泌尿科求诊
15 治疗初见成效
16 梦见我会飞
17 与尤里安出游
18 到达兰萨罗特岛
19 偶遇飓风
20 梦中乘坐火车
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