驾驭情绪的力量

内容简介

本书探讨了情绪的本质及其对人们生活的影响。作者珍妮弗·泰兹通过临床心理学和神经科学的视角，揭示了情绪如何塑造我们的决策、关系和健康。书中不仅解释了情绪的起源和功能，还提供了实用的策略来帮助读者识别、接纳和管理自己的情绪。

内容涵盖从日常情绪波动到更复杂的情感挑战，如焦虑、愤怒和悲伤。通过案例研究和练习，读者可以学会将情绪转化为力量，而不是被其控制。本书旨在帮助读者建立更健康的情感习惯，提升心理韧性，并在工作、家庭和社交中实现更好的自我调节。

无论是希望改善情绪管理的人，还是对心理学感兴趣的专业人士，都能从本书中获得深刻见解和实用工具。作者以通俗易懂的语言，将复杂的科学概念转化为可操作的建议，是一本兼具理论与实践价值的心理自助读物。

译者序食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序吃与情绪
第一部分两大工具：接纳与正念
  01 情绪与饮食心情不好，吃一顿就好了吗
  02 接纳没有人的身体是完美的
  03 正念怎么吃比吃什么更重要
第二部分 7步终结情绪化饮食
  04 管理情绪与自己的情绪好好相处
  05 驾驭欲望你想要不代表你需要
  06 跳出思维陷阱你以为你以为的就是你以为的吗
  07 练习痛苦耐受不在情绪糟糕时做决定
  08 增进自我关怀对自己多些宽容
  09 提升自我价值问题再大，大不过人生
  10 坚持到底让正念成为一种生活方式

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