内容简介
本书是心理学大师阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）的经典作品之一，他与雷蒙德·奇普·塔夫瑞特（Raymond Chip Tafrate）合作，针对人类普遍存在的愤怒情绪问题，提供了一套科学而实用的自我调节方法。
书中基于理性情绪行为疗法（REBT）的理论框架，深入分析了愤怒产生的心理机制，指出愤怒并非源自外部事件本身，而是源于个体对事件的非理性信念（如绝对化要求、夸大负面后果等）。埃利斯揭示了“必须”“应该”等思维模式如何加剧愤怒，并导致人际冲突、身心健康问题以及决策失误。
通过大量案例和练习，本书引导读者识别和挑战这些非理性信念，学习用更理性、灵活和建设性的视角看待挫折与不公平。书中还提供了具体的行为技术，如暂停技巧、放松训练、沟通技巧等，帮助读者在愤怒即将爆发时进行有效干预，逐步减少愤怒频率和强度，从而改善人际关系，提升情绪管理能力和生活质量。
本书不仅适用于经常感到愤怒的普通人，也适合心理咨询师、教育工作者和管理者作为参考读物。自出版以来，已成为自助心理学领域的长销经典，帮助无数读者走出愤怒的恶性循环，获得更平和、高效的人生。
目录
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
第1章 愤怒情绪的惨重代价
第2章 应付愤怒情绪的五大误区
第3章 理性情绪行为疗法ABC理论
第4章 理性信念与非理性信念
第5章 如何发现非理性信念
第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见
第7章 质疑非理性信念
第8章 控制愤怒的思维方法
第9章 控制愤怒的情绪方法
第10章 控制愤怒的行为方法
第11章 学会放松
第12章 控制愤怒的其他思维方法
第13章 控制愤怒的其他方法
第14章 接受愤怒的自己
第15章 结语
附录 理性情绪行为疗法自助表
阿尔伯特·埃利斯简介
第1章 愤怒情绪的惨重代价
第2章 应付愤怒情绪的五大误区
第3章 理性情绪行为疗法ABC理论
第4章 理性信念与非理性信念
第5章 如何发现非理性信念
第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见
第7章 质疑非理性信念
第8章 控制愤怒的思维方法
第9章 控制愤怒的情绪方法
第10章 控制愤怒的行为方法
第11章 学会放松
第12章 控制愤怒的其他思维方法
第13章 控制愤怒的其他方法
第14章 接受愤怒的自己
第15章 结语
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