内容简介
本书是心理学大师阿尔伯特·埃利斯的经典作品，系统阐述了理性情绪行为疗法（REBT）在应对焦虑方面的应用。埃利斯指出，焦虑并非源于事件本身，而是源于人们对事件的不合理信念。通过识别和挑战这些非理性信念，个体可以显著减少焦虑情绪，建立更健康的心理模式。
书中详细介绍了多种实用的技巧，如认知重构、行为实验和情绪调节策略，帮助读者在日常生活中实践。埃利斯以清晰的案例和步骤，引导读者学会区分合理的担忧与过度的焦虑，并提供了从思维到行动的具体解决方案。本书既适合普通读者自我提升，也适合心理咨询师作为参考资料。
作为理性情绪行为疗法的奠基人，埃利斯的观点深刻影响了现代认知行为疗法的发展。这本书不仅是一本自助手册，更是一部融合了心理学理论与临床实践的权威著作。无论你是长期受焦虑困扰，还是希望增强心理韧性，本书都能提供科学且可操作的指导，帮助你重新掌控生活，减少不必要的情绪负担。
目录
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它
第4章 使你产生焦虑的非理性信念
第5章 与非理性信念辩论
第6章 建立有效的理性信念
第7章 积极想象法和模仿方法
第8章 成本—效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制过度思考法
第12章 问题解决法
第13章 无条件的自我接纳法（USA）
第14章 无条件接纳别人
第15章 理性情绪意象法
第16章 羞耻—攻击练习
第17章 能有效控制焦虑症的好方法
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它
第4章 使你产生焦虑的非理性信念
第5章 与非理性信念辩论
第6章 建立有效的理性信念
第7章 积极想象法和模仿方法
第8章 成本—效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制过度思考法
第12章 问题解决法
第13章 无条件的自我接纳法（USA）
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第16章 羞耻—攻击练习
第17章 能有效控制焦虑症的好方法
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