离心训练精要（修订版）（ACSM，NSCA成员，CrossFit一级教练写作，介绍用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著）

内容简介

本书由ACSM、NSCA成员及CrossFit一级教练联合写作，是一本专注于离心抗阻训练理论与实践的专业指导书。全书系统介绍了离心训练的基础生理学原理，包括肌肉收缩机制、离心收缩对肌肉生长和力量提升的特殊作用等，帮助读者理解离心训练为何能有效提高运动表现并减少受伤风险。

书中详细阐述了多种离心训练方法，如超负荷离心、慢速离心、等速离心等，并针对不同训练目标（如增肌、增强力量、康复训练）提供了具体方案。此外，还包含了针对全身各肌群的离心训练动作详解，附有清晰的步骤图和动作要点提示，适合健身教练、运动员及康复治疗师参考使用。修订版更新了最新的研究数据和实践案例，使内容更具时效性和实用性。

内容提要
译者序
  关于离心训练的研究史
  关于本书
第1章肌肉收缩的生理机制
  肌肉组织
  肌肉整体结构
  肌纤维结构和组织
  肌纤维蛋白组织
  肌动-肌球蛋白排列
  肌肉收缩的肌丝滑行理论
  肌肉动作终止
  肌纤维类型
  特定人群的肌纤维类型分布
  小结
第2章了解离心训练方法
  慢速离心训练法
  超负荷离心训练法
  双起/单下离心训练法
  小结

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