内容简介
本书是由美国国家体能协会（NSCA）多位专家联合撰写的一部权威爆发力训练指南。全书系统阐述了爆发力训练的科学原理、评估方法及实践应用，旨在帮助运动员、教练和体能训练专业人员科学、安全、有效地提升运动表现。
内容涵盖爆发力的生理学基础，包括神经肌肉系统在爆发力产生中的作用，以及肌肉力量与爆发力的关系。书中详细介绍了多种爆发力测试方法，如垂直跳、立定跳远、药球抛掷等，并指导如何根据测试结果制定个性化训练计划。
在训练技术方面，本书深入解析了奥林匹克举重（抓举、挺举）、增强式训练、药球训练、壶铃训练等常见爆发力训练手段的正确方法、进阶策略和常见错误纠正。同时，针对不同运动项目（如篮球、足球、田径、格斗等）提供了专项爆发力训练方案，并融入训练周期设计、疲劳管理、损伤预防等实用内容。
本书强调理论与实践的结合，每项训练都配有清晰的步骤图解和关键要点提示，适合希望系统掌握爆发力训练知识的专业人士及高水平运动员参考。
目录
免责声明
内 容 提 要
译者序
绪论
第一部分 发展爆发力的要素
第一章 爆发力的本质
第二章 爆发力的评估
第三章 周期训练中的爆发力训练
第四章 不同人群的爆发力训练
第二部分 爆发力发展训练
第五章 上肢爆发力训练
第六章 下肢爆发力训练
第七章 全身爆发力训练
第八章 高阶爆发力训练
第三部分 特定体育运动的爆发力发展训练
第九章 团体运动项目的爆发力训练
第十章 个人运动项目的爆发力训练
参考文献
关于美国国家体能协会
关于迈克·麦奎根
内 容 提 要
译者序
绪论
第一部分 发展爆发力的要素
第一章 爆发力的本质
第二章 爆发力的评估
第三章 周期训练中的爆发力训练
第四章 不同人群的爆发力训练
第二部分 爆发力发展训练
第五章 上肢爆发力训练
第六章 下肢爆发力训练
第七章 全身爆发力训练
第八章 高阶爆发力训练
第三部分 特定体育运动的爆发力发展训练
第九章 团体运动项目的爆发力训练
第十章 个人运动项目的爆发力训练
参考文献
关于美国国家体能协会
关于迈克·麦奎根
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