内容简介
《美国国家体能协会篮球力量训练指南》由美国国家体能协会（NSCA）联合贾维尔·吉勒特、比尔·布尔戈斯两位资深体能训练专家倾力打造，是专为篮球运动员、教练及体能训练师设计的一本权威力量训练指导手册。
本书系统阐述了篮球运动所需的力量素质及其训练原则，从基础体能评估到专项训练计划的制订，覆盖了上肢、下肢、核心力量及爆发力发展的完整训练体系。书中详细介绍了超过80种针对篮球运动特点的力量训练动作，包括深蹲、硬拉、卧推、抓举、高翻等经典练习的变式，并配有清晰的步骤图解和动作要领说明，帮助读者准确掌握技术细节，降低受伤风险。
此外，本书还深入探讨了力量训练与篮球专项技术（如突破、起跳、争抢篮板、防守滑步）之间的转化关系，提供了赛季不同阶段的训练周期安排建议，以及如何通过力量训练预防常见篮球运动损伤。无论是初涉力量训练的新手，还是寻求突破的进阶运动员，都能从中获得科学、实用的训练指导，从而有效提升球场表现与竞技水平。
目录
内容提要
简介
第1部分 专项运动抗阻训练原则
第1章 抗阻训练的益处
第2章 运动项目和运动位置的分析
第3章 测试方案和运动员评估
第4章 专项运动训练计划设计指南
第2部分 训练技术
第5章 全身训练技术
第6章 下半身训练技术
第7章 上半身训练技术
第8章 核心训练技术
第3部分 训练计划设计指南和训练方案示例
第9章 赛季后训练方案
第10章 休赛季训练方案
第11章 赛季前训练方案
第12章 赛季中训练方案
参考文献
关于NSCA
关于主编
简介
第1部分 专项运动抗阻训练原则
第1章 抗阻训练的益处
第2章 运动项目和运动位置的分析
第3章 测试方案和运动员评估
第4章 专项运动训练计划设计指南
第2部分 训练技术
第5章 全身训练技术
第6章 下半身训练技术
第7章 上半身训练技术
第8章 核心训练技术
第3部分 训练计划设计指南和训练方案示例
第9章 赛季后训练方案
第10章 休赛季训练方案
第11章 赛季前训练方案
第12章 赛季中训练方案
参考文献
关于NSCA
关于主编
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