内容简介
本书是一本专注于情绪管理的实用指南，旨在帮助读者摆脱负面情绪的困扰，培养积极健康的心态。作者古川武士以其丰富的心理学知识和实践经验，提炼出9个简单易行的习惯，引导读者逐步改变思维模式和行为方式。
书中从认知情绪的本质入手，深入剖析了负面情绪的成因和影响，如焦虑、愤怒、沮丧等常见情绪的根源。随后，通过具体案例和科学方法，逐一介绍如何通过习惯养成来转化这些情绪。例如，通过“觉察习惯”学会观察自己的情绪而不被其控制；通过“接纳习惯”停止对抗负面感受，转而与之共处；通过“行动习惯”用微小行动打破消极循环，重获生活掌控感。
每个习惯都配有清晰的步骤、练习和自我评估工具，读者可以按需实践，逐步建立起属于自己的情绪管理系统。全书语言平实生动，避免说教，强调在日常生活中可操作性的改变。无论是职场压力、人际关系困扰，还是自我怀疑，本书都能提供切实有效的解决思路，帮助读者从情绪漩涡中解脱出来，更从容地面对挑战，提升生活的幸福感和满足感。它不仅是情绪自救的指南，更是一份通往内心平静与力量的实用手册。
目录
习惯改变你的人生
摆脱负面情绪的思维习惯
诊断你的思维习惯
接纳原本的自己
以“特质”观代替“差距”观
提高自我评价的方法
接纳多样的自己
接纳多样的自己的方法
修正自我原则
修正自我原则的方法
明确自己的坐标
明确自我坐标的方法
乐见成长的自己
乐见自我成长的方法
改变看法而非别人
宽容地对待差异
宽容地对待差异的方法
真正站在对方的立场去想象
站在对方的立场去想象的方法
宽恕难以宽恕的人
摆脱负面情绪的思维习惯
诊断你的思维习惯
接纳原本的自己
以“特质”观代替“差距”观
提高自我评价的方法
接纳多样的自己
接纳多样的自己的方法
修正自我原则
修正自我原则的方法
明确自己的坐标
明确自我坐标的方法
乐见成长的自己
乐见自我成长的方法
改变看法而非别人
宽容地对待差异
宽容地对待差异的方法
真正站在对方的立场去想象
站在对方的立场去想象的方法
宽恕难以宽恕的人
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