取悦症：不懂拒绝的老好人

内容简介

本书深入剖析了“取悦症”这一心理现象，即个体因过度渴望他人认可而陷入不断讨好、不懂拒绝的循环。作者从认知、情感和行为三个层面，详细揭示了老好人模式的形成机制，包括其童年根源、社会强化以及内在的自我价值绑定。

书中提供了实用的自我诊断工具和系统性的改变策略，帮助读者识别自己的“取悦”行为模式，学习如何建立健康的边界，拒绝不合理要求，同时不损害人际关系。通过认知重构、情绪管理和行为练习，读者可以逐步摆脱对他人评价的过度依赖，找回真实的自我。

作为一部兼具理论深度与实操指导的心理自助书籍，它适用于那些在职场、家庭或社交中总是优先满足他人需求、牺牲自我感受的读者。作者以温和而坚定的笔触，引导读者从“必须让别人满意”的枷锁中解脱出来，走向更自主、平衡的心理状态。

第1章取悦症三角形：讨好他人的代价
第一部分认知型“好人”
  第2章有害的思维
  第3章不当好人也没关系
  第4章把别人摆在第一位
  第5章事情多到做不完
  第6章好人可以说“不”
第二部分习惯型“好人”
  第7章学会取悦：认可瘾
  第8章为什么你得不到父母的认可
  第9章不惜一切的爱
  第10章浪漫成瘾
第三部分情感逃避型“好人”
  第11章消极情感恐惧症
  第12章对愤怒的恐惧
  第13章恶语真的能伤人
  第14章你会极力避免冲突吗
  第15章小步骤，大变化
治愈取悦症的21天行动计划
  21天行动计划使用指南

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