内容简介
本套装包含五册情绪管理类书籍，由余壹、刘惠丞、陈永康等多位作者联合编写，旨在为读者提供一套系统、实用的情绪调适与心理急救指南。全书从心理学、行为学和日常实践角度出发，深入剖析焦虑、抑郁、愤怒、悲伤等常见负面情绪的产生根源，并结合现代人的生活方式，提供可操作的情绪调节策略。
每册聚焦一个情绪主题，如情绪急救技巧、自我认知提升、压力应对、人际关系中的情绪管理以及积极心态培养。书中融合了认知行为疗法、正念冥想、情绪释放技术等多种科学方法，并通过案例解析、自我测试和练习步骤，帮助读者在日常紧张、挫折或情绪失控时，快速找到缓解方案。无论是职场压力、亲密关系矛盾，还是自我怀疑与孤独感，读者都能从中获得心理支持与具体行动建议。
该书由知名出版社中国友谊出版公司推出，语言通俗易懂，内容循序渐进，适合普通读者、心理学爱好者以及寻求情绪成长的人群。整套书强调“急救”理念，既可作为情绪波动时的应急手册，也可作为长期心理建设的辅助读物，助力读者提升情绪韧性与生活幸福感。
目录
坏心情自愈法
第一章 认识情绪，掌控自我
第二章 人生苦乐，自己把握
第三章 心理暗示，增强自制
第四章 奇方妙法，管理情绪
第五章 战胜愤怒，重塑自我
第六章 掌控焦虑，身心合一
第七章 疏解不满，情绪自合
第八章 清除空虚，充实内心
第九章 放松心情，解除忧虑
第十章 把脉情绪，综合调适
附录：4篇自我情绪测试
清零，做自己的人生修缮师
给你的免费礼物
导语：我曾以为我是足够自爱的
1 清空：如何做到心无杂念？
2 影响：如何化解童年经历的不良影响？
3 信念：如何改变错误的思维模式？
4 身份：如何真正清除消极情绪？
5 判断：如何整合我们内心的冲突？
第一章 认识情绪，掌控自我
第二章 人生苦乐，自己把握
第三章 心理暗示，增强自制
第四章 奇方妙法，管理情绪
第五章 战胜愤怒，重塑自我
第六章 掌控焦虑，身心合一
第七章 疏解不满，情绪自合
第八章 清除空虚，充实内心
第九章 放松心情，解除忧虑
第十章 把脉情绪，综合调适
附录：4篇自我情绪测试
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导语：我曾以为我是足够自爱的
1 清空：如何做到心无杂念？
2 影响：如何化解童年经历的不良影响？
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4 身份：如何真正清除消极情绪？
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3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
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