内容简介
《情绪自控》是情绪工作者李筱懿多年心理学实战的总结之作，旨在帮助读者摆脱内耗体质，找到不焦虑的活法。书中首先指出，现代人常常陷入情绪内耗的困境，比如焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪持续消耗心理能量，导致疲惫和无力感。李筱懿通过生动的案例和深入浅出的分析，揭示了情绪背后的心理学原理，如情绪产生的机制、认知偏差如何影响情绪体验等，让读者从根本上理解自己的情绪反应。
在此基础上，本书提供了一套实用的情绪恢复计划。李筱懿手把手教读者如何识别情绪信号，通过正念冥想、情绪日记、思维重构等具体方法，在情绪波动时快速平复心情，重建内心的平静与秩序。书中还涵盖了应对日常工作与生活中常见情绪挑战的策略，例如如何处理职场压力、亲密关系中的冲突、以及自我怀疑等。每一章都配有可操作的练习，帮助读者将理论知识转化为实际能力，逐渐养成稳定的情绪习惯。
最终，本书的目标是让读者不再被情绪控制，而是成为情绪的主人，从而提升生活质量与幸福感。无论你是长期处于焦虑中，还是希望增强情绪韧性，这本实用指南都能为你提供清晰的方向和有力的支持。
目录
自序：幸福与否，由我们的情绪决定
第一章：很敏感，怎么办？
成见和错觉在干扰你的判断
情绪失控的原因是什么
敏感提供了更高的“情绪价值”
敏感更能够分清事物的层次
我的理解：不让敏感，演变为情绪化
第二章：爱生气，怎么办？
易怒体质是天生的吗
怒火绕了个圈，最终烧坏自己
两个最重要的原因，导致了愤怒
排解愤怒情绪的四种有效方法
我的理解：学会不被无关的人激怒
第三章：总是焦虑，怎么办？
早已不再流行“完美女人”
为什么女人比男人容易焦虑
“女性魅力”不仅仅是外貌优势
尊重自己内心的感受
我的理解：不要活成“过度无私”的人
第四章：选择困难，怎么办？
第一章：很敏感，怎么办？
成见和错觉在干扰你的判断
情绪失控的原因是什么
敏感提供了更高的“情绪价值”
敏感更能够分清事物的层次
我的理解：不让敏感，演变为情绪化
第二章：爱生气，怎么办？
易怒体质是天生的吗
怒火绕了个圈，最终烧坏自己
两个最重要的原因，导致了愤怒
排解愤怒情绪的四种有效方法
我的理解：学会不被无关的人激怒
第三章：总是焦虑，怎么办？
早已不再流行“完美女人”
为什么女人比男人容易焦虑
“女性魅力”不仅仅是外貌优势
尊重自己内心的感受
我的理解：不要活成“过度无私”的人
第四章：选择困难，怎么办？
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