内容简介
本书是由卢文建和彭振桓合著的一本心理自助类图书，旨在帮助读者摆脱情绪的困扰，实现真正的情绪自由。全书围绕六个关键的认知习惯展开，系统地剖析了人们在日常生活中常见的情绪困境及其根源，并提供了一系列实用的方法与策略。
作者卢文建是知名的心理学者与沟通专家，长期致力于情绪管理与心理调适领域的研究。彭振桓则擅长从认知行为角度切入，帮助读者重塑思维模式。两位作者联手，将复杂的心理学理论转化为通俗易懂的认知习惯，引导读者逐步走出焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪的泥沼。
书中强调，情绪自由并非意味着没有负面情绪，而是学会觉察、接纳并妥善管理它们。通过调整认知偏差、建立弹性思维、培养感恩心态、练习正念觉察等六个核心习惯，读者可以逐渐打破情绪惯性，建立更健康、更稳定的心理状态。
本书得到了李思圆、文长长等知名作者的联袂推荐，适合所有希望提升情绪管理能力、追求内心平和与生活质量的现代读者。无论你正面临工作压力、人际关系困扰，还是自我成长的瓶颈，这本书都能为你提供清晰的方向和实用的工具。
目录
第一章 认知：调整逆境中的行为和情绪响应
你对情绪的认知，决定了你的生活高度
第二章 情绪：别让情绪掌控你的人生
情绪一片空白，人生就会一片空白
第三章 语言：情商高，就是会说话
会说话，会听话
第四章 行为：向前一步，滚动你人生的雪球
把事情做对，而非和自己作对
第五章 关系：在办公室里做出最佳选择
朋友、路人还是仇敌？需求说了算
第六章 策略：如何管理个人战略
01 猝不及防的“黑天鹅”
02 失误之后的危机处理
03 职场，不是工于心计，而是向上生长
你对情绪的认知，决定了你的生活高度
第二章 情绪：别让情绪掌控你的人生
情绪一片空白，人生就会一片空白
第三章 语言：情商高，就是会说话
会说话，会听话
第四章 行为：向前一步，滚动你人生的雪球
把事情做对，而非和自己作对
第五章 关系：在办公室里做出最佳选择
朋友、路人还是仇敌？需求说了算
第六章 策略：如何管理个人战略
01 猝不及防的“黑天鹅”
02 失误之后的危机处理
03 职场，不是工于心计，而是向上生长
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