祛湿除热一身轻（9个日常起居习惯、9个古方奇方、57个饮食方案、10种经穴按摩法，远离湿热带来的水深火热之苦，保持健康，收获幸福!）

内容简介

本书是一本针对现代人常见的湿热体质问题的实用健康指南。湿热是中医理论中常见的致病因素，常表现为身体沉重、面部油腻、口苦口干、大便黏滞、四肢困倦等症状，严重时还会引发多种慢性疾病。作者赵成勇结合传统中医养生智慧与现代生活实际，从日常起居、饮食调养、经穴按摩、古方调理四个维度，系统介绍了如何有效祛除体内湿热，恢复身体轻盈与健康。

全书分为五大板块：首先从日常起居入手，提供了9个简单易行的生活习惯调整建议，如合理作息、避湿环境、运动出汗等；其次，详细收录了9个源自中医古籍的经典方剂，并附有现代解读与使用指导；第三部分则包含了57种针对不同湿热症状的饮食方案，涵盖粥、汤、茶、菜等多种形式，食材常见、做法简便；第四部分介绍了10种经穴按摩法，教读者通过按揉特定穴位来辅助排湿清热；最后还设有常见问题答疑与湿热自测表，帮助读者精准判断自身状况。

本书语言通俗易懂，方法实用性强，无需深厚的中医基础即可操作。无论是长期处于潮湿环境、饮食不节、熬夜多劳的都市人群，还是已出现湿热症状的亚健康人群，都能从中找到适合自己的调理方案。书中强调“防重于治”的理念，旨在帮助读者建立科学的生活习惯，远离湿热困扰，收获真正的清爽与健康。

第1章湿热是祸害健康的“幕后黑手”
  千寒易除，一湿难去
  湿热缠身，影响精气神
  湿热不除，影响形象损失大
  湿热是温病的一种，临床症状多
  测试：你是否正受湿热的困扰！
第2章拒绝湿热，养好脏腑是根源
  健脾胃，控制湿热产生的源头
  理三焦，可控制湿热泛滥
  养肾平衡阴阳，湿热无缘粘身
  肝胆湿热，排毒净血可有效治疗
  祛除肺部湿热，让身体不憋屈
  养心除湿热，避免湿热犯上蒙心
  清洁肠道，湿热难留
  膀胱湿热，清凉利尿治法最妙
第3章祛除湿热，重在饮食上下功夫
  薏苡仁除湿热，医生患者常推荐
  绿豆清热解毒，除湿热也很给力
  红小豆清热利水，是除湿热的“先锋”
  苦荞除热利湿，是现代人重拾的保健品

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