内容简介
在快节奏的现代社会中，工作与生活的双重压力常常让我们感到喘不过气。即使休息一整天，许多人仍然觉得身心俱疲，无法真正恢复精力。本书正是针对这一普遍困境，由心理学家克劳迪娅·哈蒙德博士倾力打造，提供了一套科学、实用的自我疗愈方案。
作者融合了认知心理学、神经科学和行为科学的最新研究成果，深入剖析了现代人焦虑与疲劳的根源。她指出，许多人的“休息”其实只是表面的放松，并未真正让大脑和身体进入修复状态。书中详细介绍了10种经过实证检验的心理学方法，如正念冥想、自然接触、数字戒断、创造性活动等，帮助读者在繁忙的日常中找到真正有效的休憩之道。
本书不仅是一本理论指南，更是一本实操手册。每一章都配有具体的行动步骤和练习建议，读者可以根据自身情况灵活选择，逐步摆脱“越休息越累”的恶性循环。无论是被职场压力困扰的上班族，还是被学业和社交焦虑包围的学生，都能从中获得启发与支持。这不仅仅是一本关于休息的书，更是一本关于如何在焦虑时代重建内心平静的生存指南。
目录
呼吁休息
休息赤字
休息的本质
休息调查
10 正念
通往终极平静之路
为什么正念有利于休息？
关于正念的研究
日常正念练习
09 看电视
作为镇静剂的电视
社交润滑剂
流逝的时间
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？
保持恰当的平衡
08 空想
捕梦者
静态下的不安
神游至黑暗之处
平静心神
休息赤字
休息的本质
休息调查
10 正念
通往终极平静之路
为什么正念有利于休息？
关于正念的研究
日常正念练习
09 看电视
作为镇静剂的电视
社交润滑剂
流逝的时间
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？
保持恰当的平衡
08 空想
捕梦者
静态下的不安
神游至黑暗之处
平静心神
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