内容简介
本书是一本关于睡眠科学的实用指南，旨在帮助读者理解睡眠的机制，并通过科学方法改善睡眠质量。作者周不润从生物学和心理学角度出发，结合最新的睡眠研究成果，深入浅出地解释了睡眠周期、生物钟、睡眠障碍等核心概念。
书中详细探讨了影响睡眠的常见因素，包括压力、饮食、环境光线、电子设备使用等，并针对不同问题给出了具体可操作的解决方案。例如，如何通过调整作息、优化卧室环境、运用放松技巧来促进入睡和深度睡眠。此外，作者还澄清了关于睡眠的常见误区，如“8小时睡眠定律”的真相，以及咖啡因、酒精对睡眠的真实影响。
本书注重科学性和实用性，适合长期受失眠困扰、睡眠质量不佳或希望提升日常精力的读者。书中内容源自知乎平台的热门问答，语言简洁易懂，以短篇形式呈现，便于读者快速获取核心知识并付诸实践。通过阅读本书，读者能够了解如何建立健康的睡眠习惯，从而改善身心健康、提高工作效率和生活质量。
目录
「一小时」电子书出版序
 睡个好觉：如何科学改善你的睡眠 
 一 被你误会的睡眠 
 二 被你抛弃的睡眠 
 三 重新认识睡眠 
 四 被睡眠困扰的你 
 五 今晚睡个好觉 
 六 你需要睡多久？ 
 七 关于睡眠你还想知道的 
作者说
关于本书
注释
 睡个好觉：如何科学改善你的睡眠 
 一 被你误会的睡眠 
 二 被你抛弃的睡眠 
 三 重新认识睡眠 
 四 被睡眠困扰的你 
 五 今晚睡个好觉 
 六 你需要睡多久？ 
 七 关于睡眠你还想知道的 
作者说
关于本书
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