内容简介
正念是一种古老而深刻的修行方法，源于佛教禅修传统，如今已被现代心理学和医学广泛验证和应用。《图解正念》以图文并茂的方式，深入浅出地介绍了正念的核心概念、实践方法及其在日常生活中的应用。
本书从正念的起源讲起，阐释了如何通过觉察呼吸、身体感受、情绪和念头来培养当下的觉知能力。书中包含大量生动的图示和练习指导，帮助读者逐步掌握正念冥想、行走禅、饮食禅等具体技巧，从而减轻压力、改善情绪、提升专注力与幸福感。
作为“修心坊”系列之一，本书不仅适合初学者入门，也为有经验的修行者提供了深入的理论和实践参考。它引导读者在忙碌的现代生活中找到内心的平静与智慧，重新连接生命本有的宁静与喜悦。
目录
修正念的21种方法
编者序 活在当下的智慧
本书阅读导航
第壹章 正念：佛陀心理教法的核心
从佛祖悟道讲起：正念教法的起源
什么是念：念是一种注意力
什么是正念：念兹在兹，念念分明
念的四个对象：四念处
念在佛法框架中的地位（1）：七觉支
念在佛法框架中的地位（2）：五根与五力
正念在佛法框架中的地位（1）：八正道
正念在佛法框架中的地位（2）：三学之定学
第贰章 活在当下：正念带来奇迹
庭间柏树子：觉知自己正在做的事
水底的卵石：平静地感知一切
石头的另外一个比喻：体验生命的每一刻
心是富足的田地：觉知的力量
心的守门人：正念保护自心
竹竿上的特技表演：自护与护他
二鼠侵藤：抛开尘世的欲望
编者序 活在当下的智慧
本书阅读导航
第壹章 正念：佛陀心理教法的核心
从佛祖悟道讲起：正念教法的起源
什么是念：念是一种注意力
什么是正念：念兹在兹，念念分明
念的四个对象：四念处
念在佛法框架中的地位（1）：七觉支
念在佛法框架中的地位（2）：五根与五力
正念在佛法框架中的地位（1）：八正道
正念在佛法框架中的地位（2）：三学之定学
第贰章 活在当下：正念带来奇迹
庭间柏树子：觉知自己正在做的事
水底的卵石：平静地感知一切
石头的另外一个比喻：体验生命的每一刻
心是富足的田地：觉知的力量
心的守门人：正念保护自心
竹竿上的特技表演：自护与护他
二鼠侵藤：抛开尘世的欲望
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