内容简介
《拖延心理学2》是加拿大心理学家皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）的经典著作，聚焦于人类普遍存在的拖延行为。本书基于作者提出的“拖延方程式”，从期望、价值、冲动和延迟四个核心变量出发，系统揭示了拖延的心理机制与生物学根源。
斯蒂尔博士通过大量实证研究，指出拖延并非简单的懒惰或时间管理问题，而是一种与生俱来的行为顽症，与大脑中前额叶皮层和边缘系统的冲突密切相关。书中详细分析了拖延如何影响工作、学习、健康及人际关系，并提供了基于科学依据的实用策略，如“五分钟启动法”“任务分解术”“环境重构法”等，帮助读者打破拖延循环，提升行动力。
本书既有深厚的学术背景，又贴近日常生活，适合希望克服拖延习惯、提高效率的读者阅读。第二版在原有理论基础上，增加了对数字时代拖延行为（如社交媒体、手机依赖）的探讨，并更新了神经科学领域的新发现，使内容更具时代性和可操作性。
目录
赞誉
中文版序
一个加拿大人写的拖延书对你适用吗
拖延颠覆者
第一部分 拖延的代价
01 拖还是不拖
02 拖延的类型
03 拖延是与生俱来的吗
04 谁该为拖延负责
05 个人的损失
06 社会的损失
第二部分 战胜拖延
07 调整“期望”法
08 重新设定“价值”法
09 驯服“冲动”法
10 人生因不拖延而精彩
战拖总动员
行进于成功螺旋之上
中文版序
一个加拿大人写的拖延书对你适用吗
拖延颠覆者
第一部分 拖延的代价
01 拖还是不拖
02 拖延的类型
03 拖延是与生俱来的吗
04 谁该为拖延负责
05 个人的损失
06 社会的损失
第二部分 战胜拖延
07 调整“期望”法
08 重新设定“价值”法
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