内容简介
本书是由知乎知名心理学话题回答者“动机在杭州”撰写的自选集，聚焦于现代人普遍面临的拖延问题。作者结合认知心理学、行为心理学以及自我决定理论，从动机、情绪、习惯和自我认知等多个维度，深入剖析拖延症的心理根源。书中指出，拖延并非简单的懒惰或时间管理失败，而是内心冲突、完美主义倾向、对失败的恐惧以及即时满足偏好等多种因素交织的结果。
作者通过生动的案例和实用的方法，引导读者识别自己的拖延模式，并提供了可操作的具体策略，如分解任务、设置最小行动单位、利用“番茄工作法”和“WOOP思维法则”等，帮助读者逐步打破拖延的恶性循环。书中还探讨了如何建立可持续的行动系统，培养“心流”体验，以及如何与内心的抵抗情绪和平共处，从而真正实现从“拖延”到“行动”的转变。
作为知乎“盐”系列之一，本书保留了网络时代轻松、直接的语言风格，同时兼具学术严谨性，既适合长期受拖延困扰的普通读者，也能为心理学爱好者和自我提升实践者提供深度启发。它不只是一本自我管理指南，更是一本关于理解人性中挣扎与成长的心理学读物。
目录
关于本书
「盐」系列电子书出版序
当我们谈拖延症时我们在谈些什么
拖延症你好
一、诱惑
二、压力
三、完美主义
四、控制和反抗
五、对未来的错估
六、缺爱
拖延症再见
原则一：发挥梦想的力量
原则二：觉察而非控制
原则三：自我激励而非自我谴责
原则四：和自己谈判
原则五：目标和计划
原则六：GTD（Get Things Done）
原则七：积极拖延
原则八：和他人建立联系
原则九：设想未来
「盐」系列电子书出版序
当我们谈拖延症时我们在谈些什么
拖延症你好
一、诱惑
二、压力
三、完美主义
四、控制和反抗
五、对未来的错估
六、缺爱
拖延症再见
原则一：发挥梦想的力量
原则二：觉察而非控制
原则三：自我激励而非自我谴责
原则四：和自己谈判
原则五：目标和计划
原则六：GTD（Get Things Done）
原则七：积极拖延
原则八：和他人建立联系
原则九：设想未来
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