内容简介
本书由美国公认的愤怒管理专家罗纳德·波特-埃弗隆博士撰写，深入剖析了易怒情绪背后的心理机制，帮助读者理解愤怒的根源、触发因素以及如何有效管理愤怒。书中通过丰富的真实案例，生动展示了愤怒情绪在日常生活、职场、家庭关系中的表现与影响，并提供了一系列科学、实用的应对策略。
作者结合认知行为疗法、正念技巧和情绪调节方法，引导读者从认知层面重新审视自己的愤怒反应，学会识别“愤怒信号”，打破暴脾气的恶性循环。书中不仅探讨了个体如何与自己的愤怒和解，还涵盖了如何与他人进行有效沟通、建立健康边界、修复因愤怒受损的人际关系。
本书风格深入浅出，兼具专业性与可读性，适合所有希望改善情绪管理、提升自我觉察能力的读者。无论是长期受愤怒困扰的人，还是心理学爱好者、心理咨询师，都能从中获得启发与实操工具。美亚评分四星半，500余条读者评论印证了其实用价值与广泛影响力。
目录
推荐序
第1章 认识暴怒
暴怒是一种普遍现象
暴怒详解
暴怒是一种人格转换体验
暴怒的其他重要特征
部分暴怒和临近暴怒
暴怒的代价非常昂贵
测一测你是否属于暴怒者
暴怒者如何自救
第2章 我们为什么会暴怒
暴怒的根源
暴怒和乱发脾气之间的关系
暴怒和大脑发育缺陷之间的关系
暴怒时大脑的状态
暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系
暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系
儿童阶段的情绪控制训练
暴怒与兴奋
暴怒与羞耻
第1章 认识暴怒
暴怒是一种普遍现象
暴怒详解
暴怒是一种人格转换体验
暴怒的其他重要特征
部分暴怒和临近暴怒
暴怒的代价非常昂贵
测一测你是否属于暴怒者
暴怒者如何自救
第2章 我们为什么会暴怒
暴怒的根源
暴怒和乱发脾气之间的关系
暴怒和大脑发育缺陷之间的关系
暴怒时大脑的状态
暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系
暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系
儿童阶段的情绪控制训练
暴怒与兴奋
暴怒与羞耻
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