内容简介
本书是日本著名心理医生奥田弘美继畅销书《人间值得》后的最新力作，聚焦现代人普遍存在的焦虑、压力与情绪管理问题。
作者结合多年临床心理咨询经验，从脑科学和心理学角度出发，深入剖析了人们在职场、家庭、人际关系中常见的负面情绪根源，如过度追求完美、过度比较、自我否定等。书中提供了大量实用、可操作的心态调整方法，包括认知重构、正念呼吸、情绪日记、边界设定等，帮助读者建立健康的心理防护机制。
全书以温暖平实的语言，配合生动的案例和简洁的图示，引导读者逐步摆脱精神内耗，学会接纳不完美的自己，培养“凡事发生皆有助于我”的积极心态。无论你是身处职场压力、家庭困扰还是自我成长困境，都能从中找到适合自己的情绪自救方案。
目录
第一部分 上班为什么会让人身心俱疲？
第1章 同辈压力：因重视“以和为贵”产生的压力
第2章 过度紧张：“夜不能寐”是身体发出的危险信号
第3章 变化带来的压力：接二连三的好事也能导致压力
第4章 追求高效的压力：效率最大化引发的过度劳累
第5章 人际关系的压力：近在咫尺的职权骚扰
第6章 远程办公的压力：在家办公，压力也未曾减少丝毫
第二部分 人生中的三次心理危机
第7章 职场新手：调整心态，工作不碰壁
第8章 中坚力量：公私兼顾带来巨大压力
第9章 资深员工：体力下降，忧心健康，压力随之而生
第三部分 保持好心态的工作处方笺
第10章 睡眠：压力首先会侵蚀我们的睡眠
第11章 饮食：拒绝敷衍了事的饮食
第12章 运动：工作再忙也能实现的运动
第13章 心理：内心能量不足时要及时补充
最后的话
读书笔记
第1章 同辈压力：因重视“以和为贵”产生的压力
第2章 过度紧张：“夜不能寐”是身体发出的危险信号
第3章 变化带来的压力：接二连三的好事也能导致压力
第4章 追求高效的压力：效率最大化引发的过度劳累
第5章 人际关系的压力：近在咫尺的职权骚扰
第6章 远程办公的压力：在家办公，压力也未曾减少丝毫
第二部分 人生中的三次心理危机
第7章 职场新手：调整心态，工作不碰壁
第8章 中坚力量：公私兼顾带来巨大压力
第9章 资深员工：体力下降，忧心健康，压力随之而生
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第11章 饮食：拒绝敷衍了事的饮食
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