内容简介
本书由清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任赵昱鲲老师倾力打造，是一本从积极心理学角度出发，指导读者通过实际行动获得幸福感的实用手册。书中围绕原生家庭、亲密关系、自我价值感等核心人生议题，提出了45个具体、可操作的行动方案。
作者基于深厚的学术研究背景，结合大量真实案例，深入浅出地剖析了幸福感的来源与阻碍。他强调，幸福并非一种静止的状态或等待被发现的秘密，而是一种需要通过持续行动去创造和体验的过程。无论是修复过往的创伤、改善当下的关系，还是构建稳固的自我认同，都需要从“做”开始。
本书不仅提供了理论的解读，更是一本实用的行动指南。每个章节都包含清晰的行动步骤、心理学原理的阐释，以及可供读者自我反思的练习。它鼓励读者打破“知道却做不到”的困境，从微小的改变入手，逐步积累正向体验，最终实现从内而外的幸福蜕变。
此书适合所有希望在生活、工作、关系中感到更多满足与意义的人士，尤其适合那些寻求个人成长、希望提升心理韧性与生活质量的读者。
目录
序 积极心理学是行动的科学
第一章 认识真实的自己
自我的真相
我们如何变得更好
儿时经历真的会影响人一生吗
为什么会有越需要越远离的心理
在关系中总是患得患失怎么办
无法做出决定，是因为缺少情感
为什么你总是在意别人的想法
怎么变得更自主
你不缺少能力，只是缺少能力感
如何获得更多能力感的满足
你是真自尊，还是假自尊
迈向稳定的高自尊
怎样走出完美主义
放下自我是认识自我的最后一步
第二章 建立你的关系
自主孤立，还是被动连接
“天下父母皆祸害”吗
处理关系的原则
第一章 认识真实的自己
自我的真相
我们如何变得更好
儿时经历真的会影响人一生吗
为什么会有越需要越远离的心理
在关系中总是患得患失怎么办
无法做出决定，是因为缺少情感
为什么你总是在意别人的想法
怎么变得更自主
你不缺少能力，只是缺少能力感
如何获得更多能力感的满足
你是真自尊，还是假自尊
迈向稳定的高自尊
怎样走出完美主义
放下自我是认识自我的最后一步
第二章 建立你的关系
自主孤立，还是被动连接
“天下父母皆祸害”吗
处理关系的原则
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