心率训练：基于心率监测的科学训练（第2版）（以心率监测指导科学进行体能训练）

内容简介

本书是一本系统介绍基于心率监测进行科学体能训练的权威指南。作者罗伊·本森和德克兰·康诺利均是运动生理学领域的专家，他们结合多年的研究和实践经验，详细阐述了心率在运动训练中的核心作用。第2版在原有基础上进行了全面更新，融入了最新的科学研究和训练方法。

全书内容涵盖心率训练的基础原理、心率监测设备的正确使用、如何根据心率数据制定个性化训练计划，以及心率训练在不同运动项目（如跑步、骑行、游泳等）中的具体应用。书中还提供了丰富的案例分析和实用建议，帮助运动员和健身爱好者通过心率监测优化训练效果，避免过度训练，提升运动表现。无论是初学者还是专业运动员，都能从中获得切实有效的指导。

内容提要
简介
第1部分基础
  第1章用于提高运动表现水平的心率监测
  第2章评估和自定义心率区间
  第3章充分利用心率监测器
第2部分训练
  第4章运动专项体能的心率目标
  第5章增强有氧耐力
  第6章提高无氧阈
  第7章提高速度和增强爆发力
第3部分训练计划
  第8章设计有效的训练计划
  第9章步行
  第10章慢跑与跑步
  第11章自行车
  第12章游泳
  第13章铁人三项
  第14章赛艇
  第15章越野滑雪

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