内容简介
本书深入探讨了抑郁症与元认知疗法之间的关系，提供了一套科学、系统的自助方法。作者皮亚·卡列森是元认知疗法领域的专家，本书基于其丰富的临床经验，旨在帮助读者理解抑郁症的根源——过度思考（反刍思维）如何导致情绪困扰。
元认知疗法由心理学家阿德里安·威尔斯提出，强调改变对思维的认知方式而非思维内容本身。本书详细介绍了如何识别并打断无益的思维模式，如担忧和反刍，从而减少抑郁症状。书中包含具体的练习和技巧，如“注意力训练”和“延迟反应策略”，读者可以通过实践逐步摆脱负面思维的束缚。
据研究显示，元认知疗法在治疗抑郁症方面具有高达80%的治愈率，且被英国国民健康体系（NHS）推荐使用。本书已授权全球18个国家出版发行，获得广泛认可。它不仅适用于正在经历抑郁的人群，也适合心理咨询师、治疗师等专业人士作为参考工具。
目录
作者简介
译者简介
作者声明
推荐序
第1章 不再无休止地自我剖析
80%的患者摆脱了抑郁
我们是有自我修复能力的
使人患上抑郁症的关键思维
导致大多数精神疾病的主要原因
反复思考的5种信念
我们可以控制自己的想法和感受
第2章 识别触发抑郁的想法
什么样的想法会吸引我们的注意
吸引我们注意的想法如何导致反复思考
是什么想法触发了你的负面情绪
反复思考无法解决现实问题
过度思考会导致抑郁
娜塔莎的案例：“现在我可以打开心结，把想法和注意力放在别的事情上了。”
第3章 夺回思维的控制权
控制权一直在我们手中
译者简介
作者声明
推荐序
第1章 不再无休止地自我剖析
80%的患者摆脱了抑郁
我们是有自我修复能力的
使人患上抑郁症的关键思维
导致大多数精神疾病的主要原因
反复思考的5种信念
我们可以控制自己的想法和感受
第2章 识别触发抑郁的想法
什么样的想法会吸引我们的注意
吸引我们注意的想法如何导致反复思考
是什么想法触发了你的负面情绪
反复思考无法解决现实问题
过度思考会导致抑郁
娜塔莎的案例：“现在我可以打开心结，把想法和注意力放在别的事情上了。”
第3章 夺回思维的控制权
控制权一直在我们手中
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