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一个抑郁男孩的30小时
AZW3 / 顾歌 / 漓江出版社 / 2014-06 / 本书以一个抑郁男孩的30小时为主线，深入描绘了抑郁症患者的内心世界和挣扎历程。故事通过细腻的心理刻画和真实的情感流露，展现了主人公在疾病中的孤独、无助与渴望被理解的痛苦。- 1
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战胜抑郁症【国际公认抑郁症治疗经典作品！畅销二十年，英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士权威作品！如果你患有抑郁症，你并不孤独，全面战胜仰郁，摆脱抑郁的痛苦！】
AZW3 / 吉尔伯特 / 北京联合出版公司 / 2021-10 / 《战胜抑郁症》是国际公认的抑郁症治疗经典作品，由英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士倾力撰写。本书畅销二十年，帮助无数读者摆脱抑郁的阴影，重获心灵的自由。- 1
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战抑:一位抑郁症患者的重生笔记【从不否定自己开始，别让”抑郁“偷走了你的梦想，悦读名品】
AZW3 / 周思成 / 化学工业出版社 / 2021-03 / 本书是一位抑郁症患者从深渊走向重生的真实记录。作者周思成以亲身经历为线索，用细腻而真诚的笔触，讲述了自己与抑郁症抗争的漫长历程。书中不仅记录了病发时的绝望与痛苦，更分享了如何通过从不否定自己、接纳不完美、重建内心力量等方式，一步步走出阴霾，重拾梦想的实用方法与心路历程。- 1
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在抑郁这件事上，你并不孤独（也曾想过一了百了，但劫后余生的每天都是新生。写给泛抑郁人群的治愈之书，壹心理诚挚推荐。）
AZW3 / 所长任有病 / 湖南文艺出版社 / 2020-05 / 这是一本专门写给泛抑郁人群的治愈之作。作者所长任有病曾是一位重度抑郁患者，她以亲身经历和专业知识，讲述了从抑郁的黑暗深渊中一步步走出的真实故事。书中没有高高在上的说教，而是用温暖而真诚的笔触，陪伴读者感受那些孤独、无助与绝望的时刻，同时也传递出“你并不孤独”的力量。- 4
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抑郁是因为我想太多吗 元认知疗法自助手册（英国国民健康服务体系推荐的治疗方法；高达80%的抑郁症治愈率；全球授权18个国家出版发行）
AZW3 / 皮亚·卡列森(Pia Callesen) / 北京华章图文信息有限公司 / 2021-12 / 本书深入探讨了抑郁症与元认知疗法之间的关系，提供了一套科学、系统的自助方法。作者皮亚·卡列森是元认知疗法领域的专家，本书基于其丰富的临床经验，旨在帮助读者理解抑郁症的根源——过度思考（反刍思维）如何导致情绪困扰。- 4
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虽然很想哭，但更想喝一杯奶茶【席卷英国年度榜单！鼓励数百万抑郁症患者走出人生至暗时刻！没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了！谨以此书先给每一个受伤的灵魂】
AZW3 / 塔拉·拉尔（Tara Lal） / 长江文艺出版社 / 2019-12 / 本书是英国作家塔拉·拉尔的自传体心理疗愈之作，以真挚动人的笔触记录了她与抑郁症抗争的漫长旅程。作为一位长期被抑郁症困扰的女性，作者在书中毫不避讳地袒露了内心的脆弱与挣扎，从童年时期的创伤到成年后的情绪崩溃，再到逐步走向自我接纳与治愈的过程。- 1
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自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯
PDF扫描版 / 约瑟夫·J·卢斯亚尼 / 重度大学出版社 / 2008-03 / 《自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯》是一本心理自助类书籍，旨在帮助读者通过自我训练的方法来克服焦虑和抑郁的情绪问题。- 1
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![王世欣. 《摆脱抑郁症的秘诀》翻译实践报告[D].大连外国语大学,2019.](https://www.zhihailib.com/wp-content/uploads/thumb/2025/05/fill_w455_h634_g0_mark_21f573d735fdc164475ba9e87df3b716.jpg)
王世欣. 《摆脱抑郁症的秘诀》翻译实践报告[D].大连外国语大学,2019.
PDF / 王世欣 / 大连外国语大学 / 2019-06 / 《摆脱抑郁症的秘诀》是一本关于抑郁症治疗的翻译实践报告。本书通过翻译外文资料，介绍了抑郁症的成因、症状及治疗方法，旨在帮助读者更好地理解和应对抑郁症。- 1
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我抑郁了吗：抑郁者自救指南
PDF / 于玲娜 / 中国法制出版社 / 《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》是一本针对抑郁症患者的自救指南。作者于玲娜通过自身的经历和专业知识，为读者提供了实用的建议和方法，帮助他们更好地理解和应对抑郁症。- 1
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重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症
EPUB / 【美】亚历克斯·科布（Alex Korb） / 北京华章图文信息有限公司 / 2019-03 / 《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》是一本深入探讨如何利用神经科学的最新研究成果来帮助人们克服抑郁症的书籍。作者亚历克斯·科布通过详细解析大脑的工作机制，提供了多种实用的策略和方法，帮助读者重新调整大脑的神经回路，从而改善情绪和心理健康。- 1
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走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救
EPUB / 王宇 / 北京华章图文信息有限公司 / 2018-02 / 《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》是一本关于抑郁症患者自我救赎的书籍。作者王宇通过自己的亲身经历，详细描述了抑郁症的症状、成因以及如何通过自我调整和外部帮助来克服这一心理疾病。- 1
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我的抑郁症好了（与抑郁症战斗的10年，我用52个方法拯救了自己。英国首相鲍里斯·约翰逊亲笔作序）
EPUB / 瑞秋·凯莉 / 上海文化出版社 / 2020-12 / 瑞秋·凯莉在这本书中详细记录了她与抑郁症斗争的十年经历，并分享了52种她用来拯救自己的方法。这本书不仅是一本个人经历的记录，更是一本实用的指南，帮助读者理解抑郁症，并提供有效的应对策略。- 1
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自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
EPUB / 卢斯亚尼 / 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》是一本旨在帮助读者通过自我训练来克服焦虑和抑郁的心理自助书籍。作者卢斯亚尼通过一系列实用的方法和技巧，引导读者逐步改变不良的心理习惯，从而提升心理健康水平。- 1
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正午之魔：抑郁是你我共有的秘密（蒋方舟推荐 一部全面了解抑郁、更好地理解和照顾抑郁患者的纪实故事佳作 理想国出品）
EPUB / [英]安德鲁·所罗门（Andrew Solomon） / 理想国 / 2020-09 / 《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》是一部全面了解抑郁、更好地理解和照顾抑郁患者的纪实故事佳作。作者安德鲁·所罗门通过深入研究和亲身经历，揭示了抑郁症的复杂性和普遍性，帮助读者更好地理解这一心理疾病。- 6
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在另一个宇宙的1003天（年度“中国影响力图书”作者张春，继《一生里的某一刻》后全新作品。真实记录与抑郁症同行的日子。）
EPUB / 张春 / 北京联合出版公司 / 2017-12 / 《在另一个宇宙的1003天》是张春继《一生里的某一刻》后的全新作品，真实记录了她与抑郁症同行的日子。书中，张春以细腻的笔触描绘了她在抑郁症中的挣扎与成长，展现了她在黑暗中的坚韧与希望。- 1
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自我催眠——抑郁者自助操作手册
EPUB / 邰启扬 等 / 社会科学文献出版社 / 2018-05 / 《自我催眠——抑郁者自助操作手册》是一本专门为抑郁症患者设计的自助指南。本书通过详细的步骤和实用的技巧，帮助读者掌握自我催眠的方法，以缓解抑郁症状，提升心理健康。- 1
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森田疗法：医治心理障碍的良方
EPUB / 贾蕙萱 / 中国社会科学出版社 / 2010-01 / 森田疗法是一种源自日本的心理治疗方法，由森田正马博士创立。该方法强调接受症状、停止对症状的抵抗，并通过实际行动来改善心理状态。本书详细介绍了森田疗法的理论基础、实践方法及其在医治各种心理障碍中的应用。- 1
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你的第一本抑郁自救指南
PDF / 所长任有病 / 中信出版集团 / 《你的第一本抑郁自救指南》是一本专门为抑郁症患者及其家属设计的自救手册。书中详细介绍了抑郁症的成因、症状、诊断方法以及各种治疗方式，包括药物治疗、心理治疗和自我调节技巧。通过实际案例和专家建议，帮助读者更好地理解和应对抑郁症，逐步恢复心理健康。- 1
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和抑郁的自己聊聊吧——33条负面情绪转化法则
PDF / 仓成央 / 浙江大学出版社 / 本书通过33条实用的法则，帮助读者理解和转化负面情绪，尤其是抑郁情绪。作者仓成央结合心理学理论和实践经验，提供了具体的方法和步骤，帮助读者在日常生活中更好地应对情绪困扰。- 1
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抑郁症
![王世欣. 《摆脱抑郁症的秘诀》翻译实践报告[D].大连外国语大学,2019.](https://www.zhihailib.com/wp-content/uploads/thumb/2025/05/fill_w455_h634_g0_mark_21f573d735fdc164475ba9e87df3b716.webp)
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